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女人抗衰老吃什么: 女人吃什么来抵抗衰老?

一点娇艳美容护肤 2020-11-20

橘子:猕猴桃是我们平时吃的猕猴桃女人抗衰老吃什么。 不要小看这个小水果。 维生素C含量非常丰富。 猕猴桃含有约70毫克维生素C-比橘子多,只比妇女的日常建议少5毫克。 维生素C与改善视力、降低癌症风险和改善心脏功能有关。 高维生素摄入,C抗皱祛斑。 额外的好处:猕猴桃比香蕉含有20%的钾,含有大量的维生素E。如何享受:剥皮,切片,然后与香蕉混合成富含钾的水果沙拉。 猕猴桃的酸味补充了香蕉的甜味。 或者干脆把猕猴桃切成两半,拿起勺子吃。 .. 西兰花:蘑菇蘑菇和西兰花是我们日常生活中最常见的一些蔬菜,但女性朋友想要抗衰老的西兰花比蘑菇。

 女人吃什么来抵抗衰老

西兰花是抗氧化剂的一大来源,但女孩不吃太多十字花科植物,容易胀气女人抗衰老吃什么。 蘑菇含有大量的植物化学和天然成分,可以帮助你预防癌症。 每个人都应该多吃点找到适合你口味的种类;它们都有许多健康好处。 大多数人都买普通的蘑菇——小的棕色蘑菇(小的,棕色的)和大的棕色蘑菇,而最常见的白色蘑菇和红毛一样轻,但显然不正确! 附加优点:吃蘑菇可以减少炎症,增强免疫系统。 如何享受:使用亲心的橄榄油,切片蘑菇,用芹菜和柠檬汁做简单的配菜。 黑豆:红豆,无论是黑豆还是红豆,都应该是日常生活中常见的,但如果女性想要抵抗衰老,最好是吃红豆。

大多数豆类含有植物化学物质,可以对抗癌症和预防心脏病女人抗衰老吃什么。 红豆含有的抗氧化剂是黑豆的三倍,是天然的食品抗氧化剂。 附加优势:红豆是育龄妇女营养的重要来源——铁和叶酸。 所有豆类都含有极高的膳食纤维。 如何享受:做一个快速,凉爽的红豆沙拉红豆配切芹菜和葱花,橄榄油和糖醋汁。 .. 菠菜:甜菜(莴苣)大家都知道菠菜是一种有营养的食物,但它不如甜菜好。 甜菜是大脑的一种美妙食物,有助于对抗老年痴呆症和改善精神功能。 甜菜富含维生素B、维生素E、叶酸,常吃能保护大脑,还能降低患癌症的风险。 额外的好处:甜菜富含叶黄素,有助于防止老年性黄斑变性类胡萝卜素。

如何享受:切碎的甜菜和油炸橄榄油女人抗衰老吃什么。 或者在汤或煎蛋中加入切碎的甜菜。 。 三文鱼:沙丁鱼的营养价值得到认可。 女人经常吃一些鱼,但吃沙丁鱼可以帮助女人更好地抵御衰老。 鲑鱼富含ω-3脂肪酸,对心脏和大脑有好处。 但沙丁鱼也富含ω-3脂肪酸和沙丁鱼 鱼的汞含量极低。 附加优势:沙丁鱼是维生素D的重要来源,我们大多数人都缺乏这种维生素D。 维生素补充剂D,降低心脏病和癌症的风险,提高免疫力。 如何享受:把沙丁鱼撒在披萨上。 食用切碎的沙丁鱼,加上洋葱和芥末,同时享受全麦饼干。

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