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米粉减肥减肥期间米粉放在早餐吃还是中午吃?(每天只吃早餐能减肥吗)

一点娇艳 2021-02-24 02:17:32

米粉属于碳水化物,关于碳水化合物要不要吃,什么时候吃,我的个人经验是这样的:

减肥期间米粉放在早餐吃还是中午吃?(每天只吃早餐能减肥吗)

1.减肥到底该不该吃碳水?碳水化合物容易导致肥胖,很多人通过不吃碳水的方法达到了瘦身的效果,所以"减肥圈"一直流传着一个不科学的传闻——减肥要断碳水。

减肥期间米粉放在早餐吃还是中午吃?(每天只吃早餐能减肥吗)

事实上即使是减肥,也不可以完全断掉碳水,尤其是女生。碳水化合物的主要作用是给身体提供能量,如果断碳水,将会出现体力不支,无法集中注意力等现象,对学习和工作都会带来负面影响。而一个长期不吃碳水的女生,很有可能导致"姨妈出走",对身体的损害是无法估量的。

2.改变饮食结构。科学减肥的核心应该围绕着"高蛋白低碳水",碳水可以少吃,但不能不吃。

在食物的选择上,可以用低GI粗粮代替精细米面,例如藜麦,燕麦,红薯,山药,糙米,小米,荞麦面和意面等等;

蛋白质应该选择以瘦肉为主,例如海鲜,鸡胸肉,牛肉,鸡蛋等等;还要适当摄入优质脂肪,例如牛油果,三文鱼,坚果等等。

米粉就是碳水化合物,要将碳水化合物放在早午餐时吃,给身体足够的时间去代谢,晚餐可以以蛋白质为主,采用少油,清蒸,清炒等方法烹饪。

切记减肥期间不要吃零食和饮料,多喝水,每餐只吃七分饱,不要熬夜,再配合适当的运动可以事半功倍!

减肥可以吃米粉吗,饮食方面有哪些注意事项呢?

米粉通过大米研磨筛选而来,其中的纤维已经几乎被过滤殆尽,纤维是让肠道蠕动又不被人体吸收的好东西,使人体消耗热量,精加工的大米,面条,米粉等热量相同分量下,远远超过了未精加工的,而且长期食用,造成肠道蠕动障碍和吸收问题。

减肥期间米粉放在早餐吃还是中午吃?(每天只吃早餐能减肥吗)

现在流行吃粗粮就是这个道理。

减肥期间米粉放在早餐吃还是中午吃?(每天只吃早餐能减肥吗)

所以减肥期间米粉最好不吃,或少吃

减肥期间要合理饮食,荤素搭配,每顿饭都要吃,但是要控制热量的摄入!适量运动!

我也是在减肥期间,我24天的时间从110.6斤减到了104.8斤了,我的目标90斤,还在努力中!

减肥一定要坚持,坚持就是胜利✌

标签: 米粉减肥

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