减肥是早上跑步减肥效果好
原因早上空腹跑步，糖原经过一晚上消耗，早上跑步更容易消耗脂肪。从早上开始运动，身体更早进入消耗能量状态，有利于减脂。
虽然有人说，人体很复杂，早上空腹消耗能量多，进食后储存也更多。但是我就是早上空腹跑步瘦的，所以还是支持早上跑步。
注意事项早上空腹跑步，并不是人人都合适的。
1.如果你有低血糖，建议晚上跑步；如果没什么运动经验，也不建议空腹跑步；
2.跑步后，饮食很重要，选择GI值低的食物；
3.早上跑步，天气比较冷，注意跑步前的热身，减少受伤；跑步后要拉伸，别偷懒，少了拉伸，腿粗可别哭鼻子。
跑步后饮食
跑步后，记得要适当补水和电解质，促进内部恢复平衡，还要让身体远离缺水状态，这样才能为身体争取更好的新陈代谢条件。持续地补充蛋白质，是为了帮助恢复运动时破损的肌肉纤维，同时让肌肉有条件进行超量恢复，日后适应更强的强度。
对于减肥的你，刚开始跑步结束几天肯定会肌肉酸痛，注意饮食能量的补充，坚持几天这种身体就会适应。
管住嘴既然要减肥，单单靠跑步时不够的，减肥也就是需要控制能量缺口，让每天吃的热量小于你消耗的热量。
运动，每天能坚持跑步，还建议你加入力量训练，增加自身肌肉含量，提高新陈代谢。
饮食，戒掉之前不健康的饮食方法，吃得健康。
这里不是让你节食，节食只会越来越胖，吃健康的食物，而不是油腻，糖分高的，火锅，蛋糕，烧烤这种热量肯定高，学会看食物热量表。
早餐推荐
最后，最重要的一点减肥，最重要的一点是什么？？？
坚持！！坚持！！坚持！！
减肥很辛苦，一定要坚持！！
瘦下来你是最美的。
