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怎么减肥最健康怎样减肥最快最有效最健康?(不运动怎么减肥最快最有效)

test 2021-03-31 21:57:10

女人永远觉得自己需要减肥,就像自己永远缺少一件合适的衣服一样。我也看过很多人的减肥实例,成功的也有,但是失败的居多。

我朋友也有很多减肥的实例,有的人喝中药,有的人喝奶昔,有的人去针灸,有的人去熏蒸。我还有一朋友只要听说减肥有效果,她都愿意尝试。像个神农试百草一样,但是她的身体却越来越胖了。

她曾经听说辟谷能减肥,结果她没有掌握方法,竟然晕过去了。她还听说吃辣椒能减肥,也尝试过。更别说什么减肥药,减肥茶了,都没有效果。

有的人该问了,那么什么方法能减肥成功呢?

其实,经过我的多种尝试,我能减肥成功的只有一种,就是少吃多运动。而且是那种长期坚持的。

曾经我晚上不吃饭,但是饿的我根本没有精力去工作。夜里睡觉的时候还肚子咕咕叫。当你看到美味的饭菜,而不得不控制自己的食欲时,那种感觉太煎熬了。

纵观那些减肥成功的,无一不是提倡要多运动,少吃。

这里的少吃并不是不吃,而是少吃不利于减重的食物。

首当其冲就是油炸食品。就像那些薯片,薯条,炸鸡,都是高热量高脂肪,对减肥的人来说是一大忌。

其次是甜食,甜食是最容易增肥的食物之一,我不明白为什么有的人嘴上嚷嚷着减肥,手里还拿着奶茶,蛋糕,等等容易让人发胖的食物?难道你嘴里的减肥就是吓吓你身上的肉吗?

还有主食类的,精米精面。现在从养生方面,医生也建议大家多吃粗粮,更别说减肥了,更得改善饮食习惯。

还有生活习惯,现在的年轻人,熬夜,抽烟,生生把自己的身体熬成了亚健康,甚至有的人连亚健康都不达标。有人说我控制饮食了,怎么还不瘦呢?

殊不知熬夜会影响人体的新陈代谢,新陈代谢就是减肥路上必不可少的利器。只有身体健康了,新陈代谢正常了,你吃进去的东西才能代谢掉。

说了那么多禁忌,那你该说了,我还能吃什么呢?

其实你可以吃的还有很多,粗纤维的食物,比如青菜,芹菜,红薯,南瓜,燕麦,糙米这些都是粗纤维的食物。这些食物不紧能促进新陈代谢,还能增加饱腹感。而且我们可以选择的食物远远不止这些。

其次,吃的水果也尽量选择水分足,含糖量低的。比如黄瓜完全可以代替水果。

还有就是体质的问题,有的人肚子以下都是比较粗壮的,有可能是湿寒体质。那样就得找医生给调理一下身体,减肥才能有效果。

最后就是运动了,三分吃,七分练。如果你管住了自己的嘴,那就相信自己一定能迈开自己的腿。

如果,你觉得跑步坚持不下来,那就找个人陪你跑。再不行,下载一个运动APP,跟着上面做运动,每天跟着手机打卡也能帮你好好地监督自己。

如果你做到上面我说的这些,自律,坚持。那么你一定能够减肥成功。

标签: 怎么减肥最健康

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