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美容院怎么减肥如何减肥?变成瘦美人了?

test 2021-04-01 18:55:34

减肥,有两个概念。一个是减重,另一个是减脂肪。减重包括减掉脂肪和水,而减脂肪主要体现在围度的减小,这个才是最佳的减肥效果!一般燃烧脂肪是在有氧运动的20分钟以上开始的,20——60分钟为主要的燃烧脂肪时间。这里说的有氧运动是中小强度,持续时间较长,不间断连续性的运动!主要帮助减脂肪。而适当的做一些力量性的运动,不仅可以帮助消耗能量,而且可以帮助塑形!这就要求力量性运动做完后,再做一些有氧,效果最佳。有氧如跑步,单车。

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