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节食加运动减肥节食加运动想三个月瘦50斤可能吗?

test 2021-04-04 08:42:11

可能的,节食加运动想三个月瘦50斤是可以的,如果是大基数还不止这个数,有可能还会更多,不过你三个月期间会出现头晕眼花,记忆力减退,脱发等现象,如果用健康减肥的方法有也可以瘦50斤左右的,(大基数体重是可以的,小基数体重达到会有些困难,不过需要些时间即可)。

节食加运动想三个月瘦50斤可能吗?

节食加运动想三个月瘦50斤可能吗?

健康减肥具体如下;1,早餐:一根黄瓜+一个鸡蛋+一个包子

节食加运动想三个月瘦50斤可能吗?

2,午餐:餐前喝一碗蔬菜汤+一块手掌大小的鸡胸肉+一份蔬菜+一小碗杂粮饭

3,下午:绿茶2~3杯 绿茶具有清油清脂的作用,可以加速你的脂肪燃烧代谢

4,晚餐:杂粮粥一小碗+3块豆腐/瘦肉 +一份蔬菜

晚上睡前3小时喝一杯赤小豆薏米水 可以祛水消脂 达到晚上深层燃脂的作用

全天喝水在2000毫升(包括食物中的水分)喝水有利于身体代谢,更利于排泄。

运动辅助:减肥期间选择有氧运动,比如,快走,跳绳,骑自行车等运动,每次运动在40分钟以上,有氧运动可以有效燃烧脂肪,促进你的新陈代谢,同时还能提高你的肺活量,增加你的身体体质。

要根据自己的实际情况来选择适合长期坚持的运动,需要持续的进行,持续的运动不但能减脂还能增加你的健康指数。

我是小春,专注分享健康减脂小常识,把靠谱的健康减脂知识分享给大家,欢迎你的关注和留言!

跑步加节食可以有效减肥吗?

根据切身经历,跑步加节食确实能够达到减肥的目的。现在我就谈谈我在减肥的过程中遇到的几点问题,希望能对你有所帮助:

1、当你减到一定的程度时,例如减掉十斤或是八斤后,无论你怎么加强运动节食体重都有可能不在继续下降,根据个人体质而言。

2、当达到你的理想体重后,你如果放弃跑步或是节食在一段时间内,一个月或是两个月体重会有反弹,但不会恢复到原来的体重。

3、在减肥过程中你的皮肤会发黄,干燥,松弛,应该注意皮肤的保养。以上三点是从我的个人真实经历中总结出来的!

标签: 节食加运动减肥

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