可能的，节食加运动想三个月瘦50斤是可以的，如果是大基数还不止这个数，有可能还会更多，不过你三个月期间会出现头晕眼花，记忆力减退，脱发等现象，如果用健康减肥的方法有也可以瘦50斤左右的，（大基数体重是可以的，小基数体重达到会有些困难，不过需要些时间即可）。
健康减肥具体如下；1，早餐：一根黄瓜+一个鸡蛋+一个包子
2，午餐：餐前喝一碗蔬菜汤+一块手掌大小的鸡胸肉+一份蔬菜+一小碗杂粮饭
3，下午：绿茶2~3杯 绿茶具有清油清脂的作用，可以加速你的脂肪燃烧代谢
4，晚餐：杂粮粥一小碗+3块豆腐/瘦肉 +一份蔬菜
晚上睡前3小时喝一杯赤小豆薏米水 可以祛水消脂 达到晚上深层燃脂的作用
全天喝水在2000毫升（包括食物中的水分）喝水有利于身体代谢，更利于排泄。
运动辅助：减肥期间选择有氧运动，比如，快走，跳绳，骑自行车等运动，每次运动在40分钟以上，有氧运动可以有效燃烧脂肪，促进你的新陈代谢，同时还能提高你的肺活量，增加你的身体体质。
要根据自己的实际情况来选择适合长期坚持的运动，需要持续的进行，持续的运动不但能减脂还能增加你的健康指数。
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跑步加节食可以有效减肥吗？
根据切身经历，跑步加节食确实能够达到减肥的目的。现在我就谈谈我在减肥的过程中遇到的几点问题，希望能对你有所帮助：
1、当你减到一定的程度时，例如减掉十斤或是八斤后，无论你怎么加强运动节食体重都有可能不在继续下降，根据个人体质而言。
2、当达到你的理想体重后，你如果放弃跑步或是节食在一段时间内，一个月或是两个月体重会有反弹，但不会恢复到原来的体重。
3、在减肥过程中你的皮肤会发黄，干燥，松弛，应该注意皮肤的保养。以上三点是从我的个人真实经历中总结出来的！
