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睡觉减肥法每天睡觉也可以减肥,连续几天不吃饭,瘦的很快,这样对吗?(两天不吃饭会瘦多少斤)

test 2021-04-05 00:59:34

不对。

单纯的通过节食或极端方法减肥,容易导致营养不良、体力不济、代谢紊乱。就算短时间减下来也很快会反弹。

合理而健康的减肥方法,不仅要注意坚持:

有氧运动(一周三次,每次30分钟以上)+低热量均衡饮食(优质蛋白质搭配蔬菜水果),保持良好的睡眠作息也很重要。

睡眠不足的人,比起睡眠充足的人,他们体内增强食欲的激素会增加约15%,抑制食欲的激素则会减少约15%,这会让大脑无法抑制地渴求进食大量高热量食物。

但不代表睡得越多越好,如果一天大部分时间都在睡觉不吃东西,首先原来的正常睡眠会被干扰,容易失眠。

其次,身体代谢会容易紊乱,提高糖尿病等慢性疾病的风险。

健康生活,健康睡眠,合理运动,合理饮食。坚持一段时间,比什么速效减肥方法都要有效果。

标签: 睡觉减肥法

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