7点左右起床，可以做做瑜伽等舒展运动，不仅减肥，而且可以有充足的时间吃个有质量的早餐，早餐可以吃的饱饱的。对于你养成不易胖体质有很大的帮助。
早餐最好搭配合理，有蛋白质（牛奶、豆浆、鸡蛋）有主食（包子、山药等）有蔬菜
早晨的运动+高质量的早餐，让你上午的工作得心应手，营养合理的早餐也避免了腹部脂肪的堆积。
中午时间到了，中午吃的好坏决定你下午的是否能高质量的工作，午餐也好搭配合理，主食（米饭、红薯、玉米等）、肉类蛋白（鸡胸肉、牛肉、其他瘦肉）、蔬菜。蔬菜的量最好是肉食的两倍。
中午小憩一会，不仅能补充精神，也有利于肠胃的蠕动，利于减肥哦
下午要这个点要及时补充水分和高蛋白的零食，因为减肥的晚餐只可以吃到七分饱哦
晚餐结束后，记得不要窝在沙发上，要出去散步、爬楼等运动都是有利于减肥哦。
运动完，要记得充电和放松一下哦
这个点最好是美美的泡个热水澡，不仅有利于睡眠，而且可以加速新陈代谢。睡觉之前把肠胃的食物排空，有利于减肥哦
