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减肥一天三餐一天三餐怎么安排,科学合理,不发胖?(三餐怎么吃不会发胖)

test 2021-04-09 03:10:34

早饭一般七点左右,中午一般12点左右,晚饭一般19点左右吃。规律饮食,保证一日三餐营养均衡,食物多样化,少吃肥甘厚味的东西,每餐七分饱。饭后半小时适量运动。

一天三餐怎么安排,科学合理,不发胖?(三餐怎么吃不会发胖)

这是理想中的饮食状态,但现在职场人很难做到规律化饮食。作为现代女性来说,大家都追求瘦,所以市场上出现很多具有时尚性质的轻食食物,并且大受欢迎。如果条件允许可以购食。但我个人观点,这些轻食餐多以温凉为主,常食可能对脾胃不太好。回归选题,还是说下家常饭吧。早餐以好消化的粥类和面条类配以蛋肉,午餐可以丰富多样些,鱼牛肉可以多吃配以五谷杂粮七彩米饭等,晚餐则要适当控制,避免进食油脂厚重的食物,多吃蔬菜类。当然,不管如何,最主要还是要加以运动,运动使人健康。

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分享几种我做过的食物,仅供参考相互学习。

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