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营养减肥粥冬季最营养的4种粥,养胃又减肥,你值得拥有!(煲什么粥养胃又营养)

祛斑祛痘 2021-04-23 14:21:46

冬天天气也是越来越冷,而且冬天真的是特别适合养生的季节,到了冬天的时候一定要记得可以多吃一些温补的食物,可以保证肠道更加健康,也可以让身体不再出现寒冷的冬季营养的4款粥减肥养胃,大家值得拥有。

冬季最营养的4种粥,养胃又减肥,你值得拥有!(煲什么粥养胃又营养)

1、红枣小米粥

小米、红枣,各适量,先把小米、红枣洗净,枣去核,然后把洗过沥干水分的小米入平底锅里,用小火炒到干爽飘出香味即可。炒好后把小米入砂锅中,加入去核的红枣并加适量清水,用大火煮开,转小火熬至浓稠成粥即可服食。

2、山药糯米粥

紫红糯米、薏米、山药,各适量,先把薏仁米一夜洗净放水中泡发,然后把薏仁和糯米一起入锅中加水煮开,山药去皮洗净后切丁,等粥煮开后加入山药,一直煮到粥粘稠即可食用,可加少许蜂蜜调味。

3、鸡蛋菠菜粥

大米、玉米碎、鸡蛋、菠菜、葱花、料酒、盐、植物油、鸡精,各适量,先把大米加少许的玉米碎一起用冷水浸泡半小时,然后在鸡蛋碗里加少许的料酒,打散成鸡蛋液;菠菜焯水后过冷水切碎备用;水煮开后加入泡好的米,用小火慢熬到粥粘稠,接着放少许植物油,加入菠菜碎,再浇入蛋液,加盐、鸡精。最后放入葱花即可食用。

4、板栗红枣粥

糯米、大米、熟板栗子、红枣,各适量,先把糯米和大米都淘洗净,提前加适量的清水浸泡,泡好后和清水一起放入锅中,加入红枣大火烧开,再转小火煮半小时,煮的中间要搅拌,以防止粘锅底;熟板栗切小块,半小时后加入粥中,再继续煮约20分钟,直到粥粘稠即可服食。

到了冬天虽然天气也是越来越冷了,所以这个时候大家一定要记得可以多喝一些小米多了或者是多喝一些枸杞粥之类的东西,非常不错的,可以达到养胃也可以达到减肥的效果,所以到了冬天一定要多通过饮食的方式可以调理身体,可以让身体尽快的暖和起来的

什么粥减肥效果最好 5款营养减肥粥pick一下

夏季天气炎热,减肥食谱定少不了瘦身粥,喝粥不仅可以促进消化,加入特定食材后,还具有丰富的营养,那什么粥减肥效果最好呢?下面的5款营养减肥粥赶紧pick一下!

冬季最营养的4种粥,养胃又减肥,你值得拥有!(煲什么粥养胃又营养)

什么粥减肥效果最好 5款营养减肥粥pick一下

1、肉松麦片粥

准备麦片1杯、猪肉松和葱粒少许、鸡蛋1只。

麦片用冷水浸透,待用。将水煮沸,一边搅拌,一边加入麦片,待材料煮熟加入适量调料,熄火后加入打匀的蛋液。食用时加入适量的猪肉松和葱粒即可。

2、杏仁蜂蜜麦片粥

准备烤杏仁片100克、提子干100克、麦片150克、盐、牛奶、蜂蜜各适量。

将放入盐的水煮沸,调小火,边搅拌边倒入麦片,然后一边搅拌一边煮1分钟。将容器盖上盖子从火上撤下,冷却2~3分钟。依自己的喜好适量加入牛奶,并放入提子、杏仁片和蜂蜜。

什么粥减肥效果最好 海米糙米粥

3、海米糙米粥

准备海米80克、糙米200克、小排骨240克、盐、胡椒粉各适量。

糙米淘净,用清水浸泡2小时,沥干。小排骨洗净汆烫去腥,捞起;海米浸软去杂质。将材料放进煮锅,加8杯水(电锅用量杯)煮成粥,边煮边搅,以免烧焦。待米粒成糜烂状、排骨熟烂即可加盐调味,熄火,放胡椒粉食用。

什么粥减肥效果最好 红枣糯米粥

4、红枣糯米粥

准备红枣适量、糯米半碗、红糖适量

把红枣去核,和糯米一起洗干净,放在水里浸泡30分钟。在锅里加入水烧开,然后把糯米和红枣的水分滤干以后倒入开水中,用勺子搅拌防止糯米粘在锅底,直到水再次烧开。盖上锅盖,小火熬30分钟,再打开盖子熬10分钟即可加入红糖食用。

什么粥减肥效果最好 胡萝卜蛤蜊粥

5、胡萝卜蛤蜊粥

准备材料有胡萝卜、蛤蜊、姜丝、苏笋、白粥。

首先把白粥煮开,加胡萝卜丁煮10分钟,再加入泡好的蛤蜊肉和姜丝,继续煮15分钟。最后把洗净的芦笋切丁,用盐搅拌一下,放入锅中即可。蛤蜊肉中含有多种蛋白质和维生素,能加速排泄胆固醇,达到减肥的效果。

什么粥减肥效果最好?以上5款营养减肥粥pick一下,如果你也不知道减肥应该吃什么,那就赶紧试一下这几款减肥粥吧,不仅能够减肥,味道还特别赞哦!

标签: 营养减肥粥

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