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肚子瘦身操瘦身女人爱做的收腹运动,腹部瘦身操

祛斑祛痘 2021-04-24 16:34:32

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位,如果腹部臃肿肥胖,不妨做此套瘦身操,只要长期坚持下来,一定能去掉多余脂肪,使腹部结实健美。

瘦身女人爱做的收腹运动,腹部瘦身操

1.仰卧,慢举起双脚呈90度,吸气,慢慢下落,呼气,上举下落共50次,腿要伸直,上举时要有收缩下腹部肌肉的感觉,下落时要有对抗下落的感觉。

2.仰卧,两臂侧平举,掌心向下,双腿屈膝上举近胸,吸气;小腿向上伸直前举,吸气,大腿向上伸直前举,吸气;大腿向前慢慢下落,至脚跟着地,呼气;收缩腹肌,上体挺起,向前弯曲,吸气;上体慢慢后倾至仰卧,呼气。以上动作要缓慢连贯,腹肌要控制,以增加动作的阻力,共做10次。

3.深呼吸,收缩与放松腹肌。左手放在腹前,右手放在背后,站立,吸气紧收腹,同时左手向内压腹部,呼气,逐渐放松腹肌并向前挺起,收缩腹肌群时要逐渐收缩,上体自然伸直,反复做50次。

标签: 肚子瘦身操

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