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拳击减肥肚子上的脂肪靠拳击打沙袋能减掉吗?(打拳击沙袋的好处)

祛斑祛痘 2021-04-26 00:55:20

其实所谓减肥,就是遵循“消耗热量>摄入热量”的原则就可以减,跟你从事什么活动没关系,你是打拳也好,游泳也好,跑步也好,在健身房玩器械也好,爬山,攀岩,甚至逛街,其实都无所谓,只要量到位了,吃的控制住,都能减。

肚子上的脂肪靠拳击打沙袋能减掉吗?(打拳击沙袋的好处)

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我很理解一些人想的,直接练腹部,练肚子上下那块肉,然后直接减肚子的思路,但是身体的工作机制不是这么来的,多余脂肪都会堆积到肚子上,并不是你哪里运动的多,哪里脂肪就少,所以人胖,都先胖肚子,瘦,却后瘦肚子。

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当然了,遵循摄入和消耗的原理,单练腹部量够了,也会把肚子减掉,但是问题是一般的腹肌运动,消耗量都很小,你要做超大量的腹肌运动才够量,但是往往一般人的腹肌,都没有强悍到能够承受那么大量的运动的程度,所以往往你已经坚持不下来了,但是实际消耗很小,所以只练腹肌是不够的。

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所以,想要有效减脂,往往都要选择那些能够有效调动全身,使得单位时间内消耗热量尽可能大,然后又尽可能持续的运动,拳击就是这样的运动。何况,拳击是会用到全身肌肉的,是要靠扭腰发力的,只靠手臂发力,是外行的打拳方法,所以如果你能够先学一点基本的出拳方法再去练习,消耗热量的效果是非常好的。

另外一点,为什么看似吃的差不多的情况下,有的人容易胖,有的人容易瘦,那是因为有的人静态时消耗的热量大,静坐静站的时候消耗是不同的,造成了人的易胖易瘦,但是人类还是人类,“体重变化=摄入-消耗”这一条准则是不会变的。

标签: 拳击减肥

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