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轻食减肥轻食减肥有用吗 告诉你轻食有助瘦身的五大理由

祛斑祛痘 2021-04-26 09:07:06

少油、少盐、少负担的轻食对健康、美肌、瘦身绝对是好处多多。

1.能够摄取到大量酶,促进食物分解

各种生鲜食物之中,都含有能够帮助消化的食物酶,有助于食物在体内完全消化与利用,或进行自然分解。

2.提高免疫力,打造水嫩肌肤

有一种理论说,吃什么,就会像什么,如果吃进去的是营养丰富、有能量的食物,人体就会建构免疫力很强的城堡,如果吃的是不健康的食物,免渡力自然降低。轻食偏向营养均衡的食材及简单的烹调方式,符合细胞的营养需求,自然会提高细胞的免疫能力。身体健康了,肌肤自然水嫩有弹性!

3.改善酸性体质

现代人的生活紧张,饮食习惯又偏向三高(高糖、高盐、高脂),加上环境污染,导致体质偏向酸性。细菌最喜欢酸性环境,此环境中它们繁殖力特别强,人体变成了细菌的温床。轻食所使用的食材多半具碱性特质,多多摄取,会渐渐改善体内的酸环境,偏向弱碱性体质。

4.增加肠道有益菌

细菌还分好坏?细菌不全然是坏的,肠道存在着一些对健康有益的细菌,如双吱杆菌、乳酸菌、保加利亚菌,它们会制造自然杭生素、乳酸、醋酸物质,让病菌无所遁形,还具有帮助食物消化及分解毒素的作用。

轻食有许多高纤食物及发酵食物,可增加肠道有益菌,维护人体的健康。

5.消除过多的油脂

现代的饮食方式很容易让脂肪、过量糖分悄然上身,等到发现时,膜围又多了一寸,瘦脸变成了圆脸,才想办法拼命吃减肥药瘦身。

少油、少盐、少糖的轻食,不会让你吃过多的油脂、盐分及糖,既能够保持窈窕身材,还能拥有健康好体质。

轻断食减肥法是两天连续不吃么

轻断食法这种减肥方法是由英国专业医师首先提出的。一周七天,只需拿出其中两天轻断食,其余五天维持正常饮食习惯。需要注意的是:第一、不能连续两天断食,可以要在一周中分开进行,比如一、二、四、五、六正常吃饭,周三和周日可以作为断食日。第二、断食日当天并不是完全不吃任何食物,而是减少热量,只摄入平日饮食的四分之一即可。当然非断食日也不能大吃大喝毫无顾忌,也要尽量摄取一些低热量高蛋白质的食物,碳水如糙米、燕麦、玉米等,蛋白质主要从鸡胸肉、鸡蛋白中获取,然后可以要多吃蔬菜水果这种高纤维的食物,这种新潮的减肥方式得到外国民众的好评和支持,不久后,中国一些明星艺人也开始尝试这种减肥法,并获得了不错的效果。轻断食法在世界范围内已经得到很多权威营养机构的证实,从原理上是好的,但是由于是新兴减肥方法,对于它的研究时间还不够长也不够深入,临床研究样本量还比较少,对长期效果以及人体寿命的影响还没有作出科学的判断。很多科研机构对轻断食法所带来的副作用及本身的安全性有很大的争议。而且断食日摄入过少也有很大的可能导致在非断食日暴饮暴食,这样反而会对减脂起到反作用,所以建议大家还是尝试为主,科学饮食,轻断食期间要注意营养搭配,如有身体不适则停止。一些人采取轻断食法还是很好的。比如饭量大,肥胖,代谢高的人,都适合轻断食法,可以帮助这些人群控制食欲,也就是逐步缩小胃部,达到减脂的效果。而新陈代谢率低的人是不可以的,容易血糖低的人也是不行的。 后提醒大家的是,轻断食法短时间内会很有效果,但也只是一时之策,健康人生还是要平衡膳食配合/运动一起才是长久之策。

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标签: 轻食减肥

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