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减肥的健身操做什么操能减肥,比如健身操或者跳舞之类的(健身操 减肥健身动作)

祛斑祛痘 2021-04-26 11:51:11

说说我的减肥心得吧,我从去年10月开始做的,主要做小红帽和小灰帽两套操,臀围比较明显91→88,肚子明显小多了,最主要的是通过锻炼,身体健康了,我之前如果生病,几乎每次得打点滴,都得半个多月才好,开始做这套操到现在小半年的时间,就生过一次病,吃药3、4天就好了。我主要目的是塑形,现在一周做5-6天,每天30-60分钟,我饭后2小时运动,做一些垫上运动,针对下半身塑形的(注意生理期不要做)。如果要减肥的话,做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些,小红帽是有氧操,针对全身运动的,刚开始做会感觉全身发酸,一般5天左右就好了,做郑多燕的操都大汗淋漓的,可能这个和个人体质有关,做完操不要急于坐下或喝水,先放松放松,静静心。

在家跳什么健身操瘦身比较好?求推荐类似小红帽的

可以试试跳pump it up,每天跳一小时就好,跟小红帽很类似,运动强度和运动量总体来说都比小红帽小,不容易锻炼出肌肉,长期坚持锻炼是能瘦下来的,~ 先控制饮食吧,要以清淡为主,每顿少荤多素细嚼慢咽,适量吃鱼虾、牛肉等,还有一些水果蔬菜,不长胖对皮肤也好,等身体渐渐恢复后,建议多做产后瑜伽练习,简单好练,动作也柔和,每天坚持锻炼有助于身材恢复,同时再用痩立美会瘦的更快,美美是我用过瘦身最快的,还不伤身非常适合你,每天多出去走动散步,对身体恢复有好处,还能帮助瘦身。~

标签: 减肥的健身操

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