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减肥消耗多少卡路里56岁的妈妈天天在减肥,请问这种生活方式有危害吗?

祛斑祛痘 2021-04-30 02:20:24

危害大不大你自己心里也十分清楚,何须再来确认!

其实减肥不一定要流于形式。

不吃早餐是对身体危害最大的!你可以和你妈妈说,科学研究证实,早餐即便吃很多也不会影响体重,但如果不吃早餐,对身体的影响是巨大的!

看你的介绍,感觉你妈妈是有点固执的人,所以,如果你跟她说减肥有危害让她不要减肥之类的话,想必她也不会听。那我们只能退而求其次,保证她的早餐吧!早餐,无论如何也要让她吃下!你可以和她说,只要她肯每天都吃早餐,其他时间都不吃饭,你们也不会加以干涉!

而且,事实上,如果真的只吃早餐,摄取了足够的营养的话,其他两餐不吃,对身体的危害也是比较小的。她年纪也不小了,要改变她也并非易事,你们就先从让她吃早餐开始吧!

这样绝对不行的。你妈妈年纪也不小了,这样减肥很危险,关键是这样减肥作用不大,又伤害身体。如果你妈妈不相信,你可以多找一些反面例子。她不是想减肥么,不吃早饭是减不了肥的人减肥的关键在于身体的新陈代谢,少吃,不吃,只会造成新陈代谢的降低。新陈代谢越低,越不利于减肥而且吃得少,又吃垃圾食品,这样,蛋白质的摄取是绝对不够的,本来年纪大,肌肉流失就快,蛋白质的摄取不够,肌肉流失就更快,在消耗热量方面,肌肉消耗热量的速度是脂肪的9倍。这样下去,不仅减不了肥,而且,稍微吃多一点,就会变成脂肪贮存在体内。快让你妈妈停止吧!

两个月减20斤每天需要消耗多少卡路里

两个月减20斤,每天需要消耗多少卡路里与每天摄取多少热量有关系。

正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪,而每克脂肪会产生9大卡的热量,所以欲减少1公斤的脂肪,就医学观点来计算,必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里,则需14天才能减少1公斤。不过人每天都会有代谢,所以一定要有最基本的热量摄入以维持身体所需,一般来说,男性一日所需为1600大卡,女性则为1200大卡。

两个月减20斤即两个月减10公斤的脂肪,60天需要减少77000大卡的热量,每天需要减少1280大卡,这个数据是在每天只摄取最基本热量的基础上的,如果每天摄取热量男性超过1600大卡,女性超过1200大卡,则超过的摄取热量也要加在每天需要消耗的卡路里数值上。

标签: 减肥消耗多少卡路里

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