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减肥会便秘减肥期间可以喝火麻油调理便秘吗?(火麻油加芝麻能治便秘吗)

祛斑祛痘 2021-04-30 09:53:33

火麻油改善不了便秘,还会让人长胖

减肥期间可以喝火麻油调理便秘吗?(火麻油加芝麻能治便秘吗)

火麻油的主要成分是脂肪,吃进去以后会被消化为甘油和脂肪酸,吸收入血,并不能促进肠道蠕动,改善便秘,反而会增加脂肪堆积。所以无论是否在减肥期间,都不建议喝火麻油改善便秘。那便秘到底该怎么办呢?

1、多喝水。每天水的量建议喝到1500毫升~2000毫升。

2、多吃蔬果。中国居民膳食指南建议每天蔬菜的量吃到300~500克(生重),水果的量吃到200~350克。蔬果中的膳食纤维不仅可以促进肠道蠕动,改善便秘,还能增加饱腹感,有利于减肥。最好是把蔬菜分配到三个正餐,这样还能延缓每餐的饱腹感;而水果放到上下午加餐吃。

3、切记一定不能节食。因为节食后食物残渣少,也就少了对肠道的刺激,也就不会有便意,慢慢的肠道以为没啥活干,也就懈怠起来,回头即使吃多点,有了足够的便便,肠道的感知力也会变差,慢慢就发展成顽固性便秘了。

不节食怎么减肥?每顿保证蔬菜的基础上,吃主食和富含蛋白质的食物,细嚼慢咽吃饱就停,饿了就可以吃点水果加餐,保证食量减少的不多,就能慢慢减肥,重点是这样减肥不易反弹。

香蕉可以排毒减肥,但挑错会便秘?

减肥期间可以喝火麻油调理便秘吗?(火麻油加芝麻能治便秘吗)

香蕉营养丰富内含有丰富的糖和纤维物质,特别是可溶性膳食纤维,在遇到水之后是能的膨胀的,起到的调节作用是双向的,可以有效帮助排便,也可以缓解腹泻,由于便秘时膳食纤维通过吸收水分可使粪便体积增大,刺激肠道蠕动有利于消化和通便等功效。

减肥期间可以喝火麻油调理便秘吗?(火麻油加芝麻能治便秘吗)

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减肥期间可以喝火麻油调理便秘吗?(火麻油加芝麻能治便秘吗)

减肥期间可以喝火麻油调理便秘吗?(火麻油加芝麻能治便秘吗)

晚饭后吃香蕉可以有效的治疗习惯性便秘。

香蕉越熟才越有通便的效果,反之如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。

没有熟透的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠液分泌并抑制胃肠蠕动,加重便秘!

北方地区,吃香蕉通常并不能起到润肠通便的作用!

因为香蕉是热带、亚热带的水果,我国大部分地区处于温带,为了便于保存 和运输,采摘香蕉的时候,不能等它熟了,而是在香蕉皮青绿时就得摘下。我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的,虽然已尝不出生香蕉的涩味了,但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用,从而造成便秘。

最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后,非但不能帮助通便,反而会加重便秘。

所以,吃香蕉一定要吃熟透的!!才能缓解便秘!!

 另外!体质虚寒者吃香蕉反而不利通便!

中医认为,香蕉味甘、性寒,而性寒能清肠热,味甘能润肠通便,但对于虚秘和冷秘的人,由于本身体质虚寒,与香蕉的属性寒相同,吃了反而不利于通便,应少食。

小编提醒大家:

可以起到润肠通便作用的食物有很多,如苹果、红薯、玉米等粗粮。

苹果含有丰富的膳食纤维——果胶,可以吸收本身容积2.5倍的水分,使粪便变软 易于排出, 解除便秘之忧,而且作用十分柔和,尤其适于老人和婴幼儿。

另外,红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维,也有防治便秘的功效。

标签: 减肥会便秘

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