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保定减肥跪求~我现在200斤左右 怎么减肥(怎么减肥快啊)

祛斑祛痘 2021-05-01 01:31:32

首先就是:少食+运动!毅力

每天多走路,少坐着,吃饭八分饱,这都是最基本的!

其次在深入到食谱、运动方面

1、吃饭以清淡为主,上学期间主食是必须吃的,可以选择杂粮,像玉米等,米饭的话吃半碗最好,晚饭最好5分饱

2、运动方面,可以尝试跑步、跳绳、爬楼梯(不要觉得累,一开始都会难适应,你坚持一周,绝对就习惯了,我也是这样过来的)

3、你要是去健身房就是跑步机啊、有氧操那些。。。

4、作息时间,保证正常,不要熬夜

饮食方面在具体的和你说下吧(就是我减肥的时候吃的)

早餐:全脂牛奶+麦片

午餐:任何菜(不吃主食)

晚餐:不吃/或者苹果

运动:我每天坚持走路一个小时+慢跑半个小时。。

少坐着多走路 会有效果的,你可以规划一下

你现在是200斤,你一个月不减多,就减4斤,一年就是48斤 就算50斤吧

不到两年你就可以变成很瘦了

如果两年下来那不就是100斤了

不知道你身高多少

1.7-1.8的话 体重在130-140就算正常了

等于你用一年半的时间就可以咯

我减的比你厉害点,我是一个月10斤,女孩子嘛对自己要求更严重些

不过其实减肥的道理都是一样的,希望你能坚持下来!不明白的给我留言

标签: 保定减肥

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