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运动减肥图片胖到不敢出门,健身后变蜂腰翘臀性感女神,这健身小姐姐太励志了

祛斑祛痘 2021-05-09 02:15:41

对于长期受身材问题困扰的小伙伴们来说,只要能坚持“管住嘴、迈开腿”,一步一个脚印积极前行,最终所收获的成果,可能连你自己都会大吃一惊!

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今天我们要给大家介绍的这个名叫艾玛·多尔蒂(Emma Doherty)的95后英国小姐姐,就是最完美的案例!

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别看现在照片上的Emma拥有阳光灿烂的笑容,窈窕有致的身材,是个格外明艳靓丽、吸人眼球的小姐姐。

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但7年前的她,曾一度因身材问题,自卑到不敢出门逛街,甚至患上抑郁症,一周看2次心理医生。

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越是心情沮丧,Emma就越想吃各种高热量食物来排解情绪,释放压力。因此更陷入了“越吃越胖,越胖越吃”的恶性循环!

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而本该享受美好校园时光的她,却因受不了天天被同学嘲笑、欺侮的噩梦生活,高二一整年,都躲在家中自学…

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17-8岁本该是一个女生最美丽的花样年华,但Emma却常常看着镜子中自己臃肿的身材而哭泣、流泪,满脑子都充斥着周围人的冷嘲热讽…

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所幸的是,终于有一天,Emma从自暴自弃、以泪洗面的消极状态中觉醒过来:与其继续大吃大喝,怨天尤人。为什么不积极改变身材,给自己一个焕然重生的机会呢?!

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之前Emma也曾尝试过减肥产品,把希望寄托于7天瘦身食谱之类的,想要立竿见影的效果,却次次以失败、反弹告终…

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因此,这次她决定老老实实地管住嘴、迈开腿,不再企图寻求捷径!毕竟身上的脂肪,是因为多年来自身不良的饮食、作息习惯,一点点堆积起来的,也必须靠汗水、付出,彻底改善习惯,才能摆脱!

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从14年到17年,整整3年时间,Emma一步一个脚印地摸索前行、披荆斩棘,跌倒了再爬起来。

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在健身房中无数次练到精疲力竭,饱受周围人质疑、不屑的眼光;练完后,还必须忍住想大吃一顿的冲动,坚持营养均衡、热量适度的减脂餐!

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终于到了20岁生日聚会时,从头到脚焕然一新的Emma一亮相,便让众人震惊到合不拢嘴:眼前的女生,真的是Emma吗?!

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之前那个臃肿油腻,身材判若中年大妈的Emma,如今竟是这么个窈窕靓丽、青春气息十足的女神小姐姐!

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不光身材好了,整个人都散发着积极自信的正能量,加上甜美阳光的笑容,给人一种春风拂面的感觉。

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在通过规律运动、健康饮食,瘦身成功,由内而外地大变样之后,Emma更是彻底爱上了健身撸铁!

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不光自己练,她还想带动更多受身材困扰的小伙伴们一起加入健身大军,去拥抱积极健康的理想生活状态!

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由此,Emma不仅努力自学,考取了健身教练证,而且还在IG上分享自己的健身减脂经验,帮助那些跟曾经的她一样为身材问题困扰的小姐姐们。由此还成了粉丝量超20万的热门健身博主!

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在看了Emma减脂前后惊人的对比图后,粉丝们最高频的问题便是:她究竟是怎么做到,减掉那么多脂肪,身材还保持如此紧致的?

而Emma的秘诀就4个字——力量训练!

与许多年轻小姐姐,做大量有氧运动减脂不同,Emma一开始减脂,就将健身重心放在力量训练、塑造肌肉上!

由此,减脂的同时可以避免肌肉流失,甚至促进肌肉增长,那么之后的身材自然会更加紧致有型!

但另一方面,Emma那人人羡慕的纤腰翘臀、火辣曲线并不是轻轻松松就能练出来的!

即使成功瘦身之后,Emma也在继续规律健身、挥洒汗水,如今坚持了整整7年,才能雕塑如此完美的身材、线条!

Emma更经常鼓励大家,尤其是小姐姐们不要畏惧、反感力量训练,从简到难、循序渐进地撸铁,不仅能让身材肌肉更加紧致有型,而且还能收获更加健康、积极的生活状态!

在刚开始健身阶段,Emma会练习一些简单、高效的自重动作,建立基础的肌肉力量。

然后再一步步增加负重,确保动作规范,全身肌肉刺激到位!

对于Emma而言,臀腿下肢训练自然是她最为关注的。毕竟蜜桃臀是每个健身小姐姐都梦寐以求的。

别看Emma身材玲珑小巧,但深蹲、硬拉上百公斤都不在话下!

同时,Emma也非常认真地对待上肢训练。比如引体向上这样大部分女生连1个都拉不起来的动作,她却能轻松完成好几个!

如今Emma那轮廓清晰的马甲线,饱满火辣的蜜桃臀,修长有型的双腿,充满力量感的背部,360度都无死角的完美身材,想必就是多年自律付出、辛勤汗水最好的印证与回报!

Emma通过自身身材翻天覆地的前后对比,让众人眼前一亮的同时,也给长期受身材问题困扰、缺乏自信、遭人歧视的小伙伴们树立下了一个最优秀的榜样!

与其终日沉浸于自卑无助、怨天尤人的消极状态,不如迈出积极改变的第一步;并通过坚持不懈、挥洒汗水,去彻底告别脂肪,让周围人都对你刮目相看!

标签: 运动减肥图片

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