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麦片减肥吗一个月只吃燕麦片减肥吗?

祛斑祛痘 2021-05-09 11:46:52

当然,只要你摄入的热量低于消耗的热量,理论上来说,就会燃烧脂肪,从而达到减肥的效果。燕麦片也是粗粮,含很多膳食纤维,适量吃点能帮助瘦身,要是一天三餐只吃燕麦片,一个月应该能瘦5-10斤。

但是要注意,瘦的多但很伤身体,尤其是这样控制饮食,一日三餐都吃一种东西,不仅营养不均衡,而且会厌烦。等恢复饮食后肯定会反弹,这种方法瘦身根本不健康。要想瘦身,以本人亲身经验建议:

坚持长跑。跑得多慢都没关系,但是每次时长必须保持在三十分钟以上,因为短时间内的有氧运动消耗的是体内葡萄糖,长时间以后才能燃烧脂肪。当然,跳绳、游泳都可以,不过跑步是最方便最轻松的了。亲身经历了128斤开始减肥跑步,跑一个星期,每次30分钟,瘦了5斤。一个学期坚持下来瘦了20多斤。

控制饮食。一日三餐一定按时吃,但是拒绝零食。多吃水果,少吃主食,多摄入蛋白质,吃鸡肉、鸭肉、牛肉等,有利于鸡肉的增长,美体塑形。

持之以恒。减肥最重要的就是正确的方法和一颗坚定的心,看看自己的体重,想象自己变瘦会多美,下定决心,克服困难,才会减肥成功。

我想减肥,晚上不吃饭受不了,喝点麦片,可以减肥么?

是可以减肥的,但要注意量,最好是一小碗,最多不能超过250ml了,燕麦属于粗粮对身体很好。另外,注意“早吃好,午吃饱,晚吃少”的原则,早餐要有足够的营养补充,吃的早餐量不一定要多但营养要丰富,比如每天早上一杯牛奶加一只鸡蛋,或者一个馒头加一杯200ml左右的豆浆。午饭要吃正餐的量,保证一碗米饭加少量青菜、瘦肉以及果蔬。晚餐前1小时喝一杯桑叶荷叶茶,可以帮助减少热量的吸收、减肥,晚餐再吃一碗250ml以内的燕麦就可以了,燕麦本身比较容易产生饱腹感。

标签: 麦片减肥吗

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