一点娇艳美容提供全面的美容、护肤、化妆资讯,CTRL + D 收藏吧 广告合作,网站出售QQ 571000400 网站出售

主页 > 瘦身塑形 >

减肥喝小米粥喝小米粥会不会有助于减肥吗?(小米粥是主食吗)

祛斑祛痘 2021-05-09 17:20:19

首先,减肥不是为了减掉营养,而是消耗掉不必要的热量。为了维持人体健康状态,不管怎么减肥,该有的营养一样不落都需要继续摄入。

所以,所谓减肥食谱,其实并非不吃有营养的东西,或者要吃没有营养的东西;而是要吃营养全面而脂肪量低的食物。否则,减肥不成,身体先垮了。

回到题主所说的小米。

小米是五谷之首,不管是传统中医还是现代营养学,都对其倍加推崇。

中医亦讲小米“和胃温中”,认为小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿。

从现代营养学看,小米富含膳食纤维、蛋白质、矿物质以及各种维生素,同时热量低,是健康食品。也可以说是健康、管饱却不管肥的食物。

那么,为了达到更好的减肥效果,可以搭配红薯吃。

红薯小米粥。红薯热量低,膳食纤维含量高,刺激肠道蠕动,促进排便。同时容易有饱腹感,是优选减肥食材。

但同时,红薯吃多容易引起腹胀腹痛或者产气产酸,这时搭配小米,小米有抑制胃酸分泌的作用,可纠正红薯易导致胃酸分泌增多的弊端。

这么下来,健康、不挨饿,也能控制热量摄入。

吃小米粥可以减肥吗?需要一天三餐都吃小米粥吗?

吃小米粥在一定程度上可以减肥,但是一天三餐都吃小米粥坑定不行,会导致营养不良。

这样做的小米粥才能有减肥的效果

值得指出的是,如果是粥水比较多,那么是可以达到一定的减肥效果的。试想一下,平时水喝多了都能有饱腹感,粥水也不外如是嘛。反之,如果粥比较稠,那么还不如喝粥减肥,毕竟每一百克小米中的能量高达361千卡,这比大米都要高,所以减肥用的小米粥最好还是稀一点,同时要注意早、中饭的营养摄入充足,否则,就是钢铁打造的身体也很难承受。

标签: 减肥喝小米粥

上一篇:有没有真正用过泰国保美雅人参膏的朋友,它真的对皮肤有伤害吗?(泰国保美雅珍珠膏 停用)

下一篇:没有了

减肥喝小米粥相关推荐

都在看的护肤知识