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抖腿减肥吗抖腿的好处,竟然这么多?

祛斑祛痘 2021-05-11 01:54:48

每个爱抖腿的人心中,

抖腿的好处,竟然这么多?

都住着一台缝纫机。

抖腿的好处,竟然这么多?

上班抖、看电视抖、吃饭抖,

抖腿的好处,竟然这么多?

约个会吧,还抖!

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只要坐着

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腿就不自觉开始抖,

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仿佛有自己的意识!

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总之,一日不抖,浑身难受。

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若是刚好摊上这么一个爱抖腿的同桌

你以为:眼花了,

其实是,屏幕在颤抖。

为什么会抖腿?

抖腿其实是有些人紧张时自我缓解的有效方式,压力越大,抖腿会越频繁,从而缓解情绪、保持轻松。

腿部抖动是由“体内多余的应激激素,即肾上腺素和皮质醇的积累”引起的。

一旦压力过大、焦虑紧张,身体就会做好对抗或逃离压力的准备,这被称为“战斗或逃跑”反应”,该反应会给身体带来一系列变化,其中就包括了预备能量的积蓄。

当我们不需要这些能量来对抗威胁保护自己或者逃跑时,就会留在身体里,抖腿则是释放这些能量的一种方式。

因此,有人会在焦虑、紧张、压力大的状态下,不自觉地抖腿。

抖腿可以减肥?

目前还没有任何证据表明,日常程度的抖腿会对人的身体造成任何伤害,反而适当抖腿会给身体带来益处。

1、减肥瘦腿。长期坐着会使得腿部肌肉萎缩,堆积太多脂肪。适当抖腿能让腿部肌肉得到锻炼,加快局部新陈代谢速度,利于热量消耗,达到瘦腿功效。每天只要抖腿2.5个小时左右就会消耗200卡路里能量。

2、保护血管。经常抖腿,血流能持续性给血管壁施加压力,能提高血管功能,减慢血管内皮功能退化速度,从而达到保护血管功效。

3、加快血液循环。久坐会减慢下肢血液循环,易引起腿部酸麻和浮肿,长此以往会导致静脉曲张。适当的抖腿能让下肢肌肉得到活动,改善局部血液循环,减轻腿部不适感。

经常抖腿是更聪明的表现吗?答案是真的。

有研究显示,当你在抖腿时,有利于提高反应能力,缓解紧张的情绪,有利于精神的集中,从而有利于思考和记忆。

而且,当人体长久坐着的时候,抖腿还可以促进腿部的血液循环,避免深静的血栓。

尽管如此,并不代表着“抖腿狂魔们”可以放飞自我了:

想在何时抖就在何时抖,想在哪里抖就在哪里抖。在公共场合时一定要有所限制,否则就给周围人带来不好的感受,影响你的人际关系。

抖腿有可能是得病了

我们平时生活中看到的抖腿行为,只是一种习惯性的动作。但如果出现以下症状,就需要注意了,可能患了不宁腿综合征,需要及时就医。

1. 腿部有不适的感觉,必须靠抖腿来缓解。一旦不动,这种不适感就会加剧。

2. 腿肌肉有疼痛、痉挛或刺痛感,尤其是晚上时症状加重,甚至影响睡眠。

在日常生活中,保持心情愉快、作息规律、注意保暖,多洗洗热水澡、睡前按摩下肢、避免接触刺激性物质、适度锻炼等可缓解不宁腿综合征。

图片|googif、网络

作者|暖阳 责编|十万哥

标签: 抖腿减肥吗

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