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女明星减肥扒完这四位女星的减肥食谱,感觉我已经瘦了(减肥食谱一周瘦10斤菜谱)

祛斑祛痘 2021-05-11 04:49:39

晚上好~终于等到吴亦凡的#极光舞台首秀#了!!

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不得不说,现场真的超级稳,电感低沉的嗓音+梦幻舞台,忍不住想为我凡打call啊!

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除此以外,wuli凡凡的首秀造型也很赞,一身黑色皮衣搭配黑色长裤,瞬间梦回2012有木有!

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一举一动都在散发魅力的凡凡,和之前被全网嘲发福的吴亦凡,真的是一个人吗??

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我佛了...果然明星都是胖着玩玩,只有我们胖的如此认真。

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不过...也有辣么几位意外,在发福道路上一去不复返~

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比如,慈祥又可爱的沈腾叔叔,谁能想到年轻的时候竟然是军艺公认的校草?

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还有我们幽默帅气的鲜肉沙溢,现如今只剩下幽默了...

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最让我心痛的还得是钱枫,以前的颜值就算演偶像剧男主,都完全hold得住好伐,现在就...您开心就好!

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但娱乐圈里大多数明星,还是会为了身材管理,严格控制饮食der~

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△袁姗姗减肥食谱

△李荣浩减肥食谱

So,今天特地从网上整理了最近超火的女星减肥食谱,给正在减肥的仙女们一些参考叭。

要说娱乐圈的腿精,关晓彤绝对榜上有名,173cm的身高,腿长就占了107cm,就算P图我都不敢这么P!

小蛮腰+大长腿,更是日常标配,彤彤子可以说是用实力将“大壮”的标签撕得粉碎了。

But,想要拥有秀场专供的身材,私底下花费的时间和精力绝对不会少。

关晓彤前段时间还在微博上晒出,自己妈妈特制的减脂食谱——蔬菜三明治,我照着教程做过一次,口感的确清爽又好吃。

做法很简单,只是将高热量的吐司换成低热量又富含维生素的生菜叶,里面再加入肉松、鸡胸肉、西红柿等。

制作过程大概在10分钟左右,很适合当作早晚的减脂餐,但因为不含碳水类主食,所以饱腹感不强,不建议在中午当主食哦~

娜比虽然年龄不大,但对身材管理上绝对是一流的,什么美背、直角肩说秀就秀,分分钟都能美到出圈。

还有同样火到出圈的就是娜比在vlog中分享的减脂餐——无米炒饭。

说是炒饭,其实就是将花椰菜搅拌成小颗粒代替米饭,这样既解了炒饭的馋,又能减少大量的碳水摄入。

娜娜的做法也很简单,花菜切碎放进锅里后,再加入三文鱼和鸡蛋一起翻炒,最后利用蒜和黑胡椒提味。

但我们在日常做的时候,也可以根据个人喜好,将三文鱼替换成同样低热量的鸡胸肉、玉米、萝卜等。

△动图来源:B站@复古米米

总体来说,娜娜的这份食谱还是很适合正在减肥的姐妹吃的,健康营养热量又低。

陈乔恩对身材的管理也是相当的严苛,否则也不会至今还能保持凹凸有致的好身材。

今年四月份的时候,陈乔恩还在微博上晒出了自己健身教练给的减肥食谱,据说只要能坚持10天就能瘦3公斤。

这张菜谱没有主食和薯类,让你只吃“肉+菜”就能瘦下来,听起来有木有很心动!!

另外,食谱中反复出现的西柚,也是因为西柚的含糖量极低,很适合用来减脂,所以也被称为“西柚减肥法”。

但是,这也就意味着你几乎要戒掉一切碳水,什么米饭、 面食、糖类...都得远离!

So,短期尝试还可以,长期坚持是真的做!不!到!而且身体还容易变虚,一旦恢复日常饮食,反弹也是相当的快!

泫雅的身材在娱乐圈是出了名的凹凸有致,还有名品马甲线的加持,确认过眼神,是我做梦都想拥有的身材了。

泫雅前段时间回归的时候,还在ins上分享过自己的减肥餐,分量还没有巴掌大,果然拥有好身材是有原因的。

不过分量虽然少,但营养均衡方面可是一样没落下,糙米饭+玉米粒、青豆+肉类,丰富又健康。

除此以外,泫雅还晒过另一份减肥食谱,少量低卡水果+一小份酸奶麦片,同样是控制食量+营养为主。

泫雅的食谱,仙女们是可以借鉴的,但分量一定要多加些,少食多餐,否则很难维持身体每日所需的能量~

好咯,最近比较火的明星减肥食谱都给你们安利上啦~

仙女们需要注意的是,减肥一定要以健康饮食和运动为主,千万不要想着靠节食和意念瘦下来,否则肥没减下来,身心还受到巨创。

所以,仙女们现在都多少斤?如果正在减肥的话,有可以分享的减肥方式或者雷坑吗?可以在留言区里互相交流下经验哦。

标签: 女明星减肥

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