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吃鱼减肥1100代谢吃什么减肥餐简单方便呢,谢谢大家?(减肥食谱下午吃什么减肥)

祛斑祛痘 2021-05-12 09:36:30

首先,题主所说的1100大卡是基础代谢吧,那我们可以通过基础代谢估算出一天的日常消耗。可以根据下图对比自己的能量消耗。

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那么具体减脂是按基础代谢吃呢?还是按日常能量消耗吃呢?

答案是:我们每天吃的能量最好大于基础代谢,特别是加入运动减肥的朋友们。肯定是小于日常消耗的,建议每天比日常消耗少500大卡左右即可。如下图的事例:

那么知道了每天吃多少了,具体吃什么呢?第一就是蛋白质,碳水,和脂肪的比例,如下图。

再者,就是蛋白质,碳水和脂肪吃多少的问题,可以根据自己常吃的食物进行计算。

晚上吃鱼会不会长胖呢?吃多少鱼肉不会长肉?

鱼肉含蛋白质多,喝鱼汤吃鱼肉只要一次别吃多都不会发胖,另外晚饭要在6点之前就吃完,睡前三小时内不要吃东西,坚持这样就没事,平时也要多吃些蔬菜和水果,不要老是吃蛋白质的食物,不然身体营养不足对瘦身不利,而且单靠吃一种食物瘦下来是不可能的,我都是依靠吃痩立美才瘦的,美美相信大家也都听过,相当有名的一款,特别是它的perfect套装,用过的都能瘦下来,用美美后晚餐尽量吃的素一些,我建议你吃些水煮菜和水果,或者吃水果沙拉也行,瘦的快对也能养颜。

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标签: 吃鱼减肥

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