一点娇艳美容提供全面的美容、护肤、化妆资讯,CTRL + D 收藏吧 广告合作,网站出售QQ 571000400 网站出售

主页 > 瘦身塑形 >

如何养颜美容女性可以多吃3种食物,美容养颜、延缓衰老,早吃早健康(十大美容养颜食物)

祛斑祛痘 2021-05-13 06:44:34

葡萄

女性可以多吃3种食物,美容养颜、延缓衰老,早吃早健康(十大美容养颜食物)

葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏、减轻腹水和下肢水肿的效果非常明显,还能提高血浆清蛋白,降低转氨酶。葡萄中的果酸还能帮助消化、增加食欲,葡萄有护肝作用,是保肝的好卫士,可防止肝炎后脂肪肝的发生。葡萄干是肝炎患者补充铁的重要来源。

女性可以多吃3种食物,美容养颜、延缓衰老,早吃早健康(十大美容养颜食物)

胡萝卜

女性可以多吃3种食物,美容养颜、延缓衰老,早吃早健康(十大美容养颜食物)

胡萝卜的口感清脆,无论是生吃还是煮菜,味道都很鲜美,而且胡萝卜还能够软化血管和清除血管中的毒素,所以患有糖尿病的人可以经常吃胡萝卜,它不仅不会引起血糖的升高,还能降低体内血糖的含量。

荞麦

荞麦属于粗粮的一种,它属于天然的吸糖王,含有大量的维生素和矿物质,营养非常丰富,经常吃荞麦有助于降低血糖,所以糖尿病患者平时可以适当的吃一些荞麦,或许你的血糖会慢慢的降低。

版权声明:图文无关,转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。

在家常练这8个简单的动作,美容养颜,越练越年轻

练瑜伽,大家都知道,瑜伽中有很多体式,都有美容养颜的功效。

女性可以多吃3种食物,美容养颜、延缓衰老,早吃早健康(十大美容养颜食物)

女性可以多吃3种食物,美容养颜、延缓衰老,早吃早健康(十大美容养颜食物)

女性可以多吃3种食物,美容养颜、延缓衰老,早吃早健康(十大美容养颜食物)

尤其是倒立的动作,可以使健康纯净的血液流入脑细胞,让大脑更活跃,思维更清晰,同时,滋养面部,人也越来越年轻。

女性可以多吃3种食物,美容养颜、延缓衰老,早吃早健康(十大美容养颜食物)

女性可以多吃3种食物,美容养颜、延缓衰老,早吃早健康(十大美容养颜食物)

此外,倒立的动作,还能有效的提高免疫系统。

女性可以多吃3种食物,美容养颜、延缓衰老,早吃早健康(十大美容养颜食物)

女性可以多吃3种食物,美容养颜、延缓衰老,早吃早健康(十大美容养颜食物)

女性可以多吃3种食物,美容养颜、延缓衰老,早吃早健康(十大美容养颜食物)

因为在重力的作用下,血液更多的流向头部,可以有效的刺激脑下垂体、松果体以及头顶的督脉,促进肾上腺、甲状腺、生殖腺等腺体的功能。

女性可以多吃3种食物,美容养颜、延缓衰老,早吃早健康(十大美容养颜食物)

女性可以多吃3种食物,美容养颜、延缓衰老,早吃早健康(十大美容养颜食物)

女性可以多吃3种食物,美容养颜、延缓衰老,早吃早健康(十大美容养颜食物)

所以,练瑜伽,想要美容养颜,越来越年轻,倒立的体式要常练。但是对于瑜伽初学者来说,头倒立、手倒立、肩倒立这些常见的倒立体式,做起来会有一定的难度。

女性可以多吃3种食物,美容养颜、延缓衰老,早吃早健康(十大美容养颜食物)

女性可以多吃3种食物,美容养颜、延缓衰老,早吃早健康(十大美容养颜食物)

那么,今天就给大家推荐8个简单的动作,初学者在家就可以练,同样具有美容养颜的功效,一起来看看吧:

1、悬挂式

山式站立,双脚分开与髋同宽呼气,身体完全的放松脊柱放松,从头部开始颈椎、胸椎、腰椎一节一节的前屈向下,头部、双手自然垂落互抱手肘身体僵硬的伽人可以微微屈膝保持1-2分钟

悬挂式属于半倒立体式,脊柱和头部也可以得到完全的放松和滋养

2、新月式变体

山式站立,将左脚向后一大步小腿脚背贴地,右小腿垂直垫面吸气延展脊柱,呼气身体向右扭转右手向上伸展,保持1-2分钟换另一侧

这个体式可以很好的拉伸大腿前侧胃经,可以促进肠胃消化,以及身体旁侧的胆经,促进身体排毒。

3、猫牛式

跪立在垫面上双腿分开与髋同宽,小腿脚背贴地双腿和手臂垂直垫面吸气,抬头、颈椎、胸椎、腰椎一节一节的延展呼气,骨盆向后转动腰椎、胸椎、颈椎一节一节延展重复练习5-8组

俗话说:脊柱有多柔韧,人就有多年轻,猫牛式可以很好的帮助我们灵活脊柱,保养脊柱。

4、下犬式

从猫牛式开始臀部向后向上,伸直双腿延展脊柱,进入下犬式保持1-2分钟

下犬式是一个半倒立的体式,不仅具备倒立的很多功效,同时还可以很好的拉伸身体后侧的膀胱经和肾经,促进人体最大的下水道膀胱经排毒,同时滋养肾经,保养精气。

5、鸽子式

从下犬式开始,将右脚向前迈一大步屈右膝,右小腿平行骨盆左腿小腿和脚背贴地吸气,延展脊柱,呼气,前屈向下双手臂放在身体的前侧保持1-2分钟,换另一侧

这个体式可以很好的帮助拉伸大腿臀部外侧胆经,促进身体的排毒。

6、束角式

坐立在垫面上,双脚并拢吸气,延展脊柱呼气,前屈向下双手握住前脚掌保持1-2分钟

这个体式可以很好的拉伸大腿内侧的肝经,帮助降肝火、排毒,平复心情。

7、坐角式

坐立在垫面上双腿打开适当的距离吸气,延展脊柱,呼气前屈向下双手放在身体的前侧保持1-2分钟

这个体式可以很好的疏通大腿后侧的膀胱经和大腿内侧的肝经,促进身体排泄和排毒。

8、倒箭式

臀部双腿靠墙,仰卧在垫面上双手放在腹部或者身体的两侧闭上眼睛,调整呼吸冥想3-5分钟

这个体式同样属于半倒立体式,不仅助于缓解双腿疲劳,镇静神经系统,让心脏放松的功能,它还可以促进长时间坐立后血液循环,刺激副交感神经系统,让身体保持平衡的状态。

最后给有基础的伽人,附上一张手倒立的准备序列,一起来练习吧!

标签: 如何养颜美容

上一篇:如何控制饮食,达到减肥的目的?

下一篇:减肥期间天天吃豆腐好吗?(减肥期间可以吃豆腐吗)

如何养颜美容相关推荐

都在看的护肤知识