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蜂蜜减肥瘦身什么时候喝蜂蜜可以达到减肥的效果?

祛斑祛痘 2021-05-13 09:17:35

很遗憾的告诉你,蜂蜜没有这么神奇的功效。

什么时候喝蜂蜜可以达到减肥的效果?

目前为止对于蜂蜜的各种神奇功效的评价都是没有证明其有效,没有任何证据来支撑它“强大的功能”,不光是对于减肥,对于它传说的调理便秘也是如此。所以,不要对蜂蜜抱有这么大的期待。

一杯让你感觉好喝的蜂蜜水的浓度至少是10%左右,要想更好喝,还要加的更多才行。一杯200克的蜂蜜水里,至少要有20克的蜂蜜,这是白白摄入的能量。你如果觉得蜂蜜有很多营养素,你又想多了。20克蜂蜜的能量是60多千卡,但营养素是微乎其微的。如果惦记着点维生素矿物质,还真的不如多吃点蔬菜,60千卡可以换300多克的芹菜了。

对于减肥,控制能量是重中之重,我们摄入的每一个食物都要克克计较,因为这涉及到的是我们摄入的能量。减肥期间,始终要保持清醒的是——食物带给我们的不只是味道、营养,最重要的是很多的能量!搞清楚能量才能减肥!

作者:刘松丽,首创《习惯减肥法》,帮助上万人改变饮食习惯,养成健康减肥好习惯。国家二级公共营养师,大连市营养学会理事。大连职业技术学院营养专业特聘讲师,营养培训讲师,健康管理师培训讲师,主讲《公共营养师培训教材》、《健康管理师培训教材》;自主开发《实用快速配餐技术》、《食品标签的秘密》、《习惯减肥集中营》等课程。

减肥期间真的不能喝蜂蜜吗?

从减肥这方面考虑,蜂蜜就是糖,对减肥不利,但是因为喝的量少,可以在一定的限制条件下喝。

什么时候喝蜂蜜可以达到减肥的效果?

我们可以先看一下蜂蜜和白沙糖的成分对比

什么时候喝蜂蜜可以达到减肥的效果?

同样是100克的蜂蜜和白砂糖做对比。热量相差只有80千卡。100克蜂蜜的碳水化合物含量是75.6克,白砂糖的含量则是99.9

白砂糖作为工业化产品,是被提炼出来的,纯度很高,这很正常。

但是,作为自然产物的蜂蜜,纯度竟然可以到75.6%。这也很牛了,怪不得说蜜蜂勤快呢。

然后我们可以在看一下蜂蜜的蛋白质和脂肪含量,都很少。

结论:从主要成分上来看,蜂蜜基本就是糖。

那么剩下的就好说了,减肥期间你肯定不能明目张胆的大把大把的吃糖吧?主食里面的碳水化合物就是糖,减肥的时候你连主食都不能多吃,那更不能吃被提炼出来的糖了。

不能因为它是纯天然的,就盲目的相信它是万能的它不会增肥。

估计有人会说蜂蜜还是有很多微量元素的,可以清肠道影响血糖指数等等,但我们聊的是减肥,不是养生。减肥看的是食物的能量值和主要成分,蜜蜂的主要成分是糖(碳水化合物),那么它就是会增肥,这个没毛病。

当然,减肥期间确实是可以喝蜂蜜的,只要控制量就好,一小勺也就5克到10克,最多也就是摄入30多千卡的热量。你只要控制自己在饮食上面不乱吃东西,保证不超能量摄入,喝一点蜂蜜没有大碍。

所以想提醒的一点就是,减肥的时候一定要盯住那些大的碳水化合物和脂肪的摄入渠道,比如是不是喜欢吃炸糕面包汉堡油炸薯条肥肉和冰激凌等等等,这些大的能量来源一定要关注,把控好,才能很好的减肥。

至于蜂蜜,我们认为它对减肥有利是不对的,但是,因为每次喝的少,它的破坏力很小,没必要过分关注。

标签: 蜂蜜减肥瘦身

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