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白领减肥| 什么是白领一周的饮食?

一点娇艳美容护肤 2020-10-17

星期一白领减肥。 早餐:一碗麦皮,一杯脱脂牛奶;什么? 晚餐:猪排,清一碗,煮两碗,白米半碗;什么? 一杯绿茶。 什么? 星期二。 早餐:三个苹果,一杯茶;什么? 午餐:挑一块牛排,清一碗,煮两碗,白米半碗;什么? 晚上好,好喝,好喝。 什么? 什么? 星期三。 绿茶:一杯绿茶;什么? 晚餐:瘦肉九片,刺一碗,煮两碗,白米饭半碗;什么? 绿茶,绿茶。 什么? 星期四。 快餐:一个灯笼麦袋,一杯积分;什么? 晚餐:蒸鱼六勺,清一碗,煮两碗,白米半碗;什么? 宴会:一碗东西,一杯积分。 什么? 什么? 星期五。 早餐:一碗小米,一杯脱脂牛奶;什么? 开始吃饭:一个月后,一个月后,一个月后,一个月后,一个月后,一个月后,一个月后,一个月后;什么?晚上吃饭:一碗牛肉丸和一碗烧灼的菜。

 什么是白领一周的饮食

什么? 星期六白领减肥。 早餐:五粒李子,一杯脱脂牛奶;什么? 首先他明天开始,明天,明天,明天,明天,明天;什么? 晚餐:一碗米饭,一碗烧灼菜肴。 什么? 什么? 星期天。 早餐:麦汁一杯,梅汁一杯;什么? 午餐:消失了八,完全捅了一碗,两碗香,半碗白米饭; 晚餐:一份金枪鱼三明治和一杯茶。 小贴士:。 不吃辛辣、油腻、过咸和加工食品;。 多吃蔬菜和水果;。 多喝水,每天至少喝八杯,每天起床喝一杯温开水或脱脂牛奶8240;。 晚餐最好在晚上9点之前,晚餐后不要吃任何东西,特别是戒掉零食8240;。 每天晚上用一茶匙盐和热水浸脚15分钟,睡前一只脚跳十次,用手掌8240按摩下腹部十次;。

每周做三个半小时的有氧运动白领减肥

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