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海鲜减肥吗减肥时期不吃主食,可海鲜和肉类吃的多能得高血脂吗?

祛斑祛痘 2021-04-23 09:41:28

减肥期不吃主食,其实是一种有损健康的行为。我们需要明白,减肥不意味着节食,而是更有选择的去吃,再配合一定量的运动。

减肥时期不吃主食,可海鲜和肉类吃的多能得高血脂吗?

对于主食,推荐吃膳食纤维含量高的食物,比如玉米、红薯、紫薯、藕、土豆、山药、红豆、绿豆、小米、燕麦片等等。我们习惯性的把藕和土豆当做蔬菜,但因为它们的淀粉含量较高,是应该归类为主食的。这些食物不仅富含膳食纤维,能够促进饱腹感,帮助控制热量,还有各种维生素和矿物质,有助于均衡营养。

既然要减肥,那么海鲜和肥肉类就应该少吃,因为它们的脂肪和胆固醇含量都比较高。拿河蟹为来举例,每100克含267mg胆固醇,而一只肥美的河蟹应有200g,即一只大螃蟹下肚,就吃了534mg的胆固醇!而胆固醇摄入过多,是会引起体内脂质代谢紊乱的。肉类是优质蛋白质的来源之一,减肥的人也是可以吃的,但是要尽量吃瘦肉,鱼肉,禽肉(鸡、鸭),避免吃畜肉(猪、牛、羊)以及动物内脏。

对于吃货而言,少食多餐是最明智的选择。如果你的基础代谢率没有损伤,只是想单纯地提高,一天吃4~5顿,每顿7分饱,少食多餐可维持基础代谢的稳定。但是,如果身体因为过度节食“不听话”了,还是应坚持一日三餐,每餐8分饱的好习惯。

当然,少食多餐也不能疯狂无节制。会吃的关键在于三餐的结构:40%的碳水化合物、40%蔬菜、20%蛋白质。此外,还可以适当摄入辣椒素。辛辣的食物中含有辣椒素,可提高人体温度,达到燃烧脂肪的效果。

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减肥时哪些海鲜河鲜不能吃?

减肥不吃所有的海鲜和河鲜是错误的,

我以前和我的家人都通过食疗减肥,比较成功,

早餐吃的比较饱,中午和晚上都吃半饱,尽量避免面食,因为吃炒青菜比较多,所以吃海鲜是很有必要的,当时我就吃基围虾,各种各样的鱼(大部分都是清水煮的),因为查看了明星蔡依林的减肥餐得到的启发,她就每天吃请水煮菜和海鲜 ,但肯定要控制量

还有就是一个我的亲身体验 很成功

在这给你讲一下

就是晚上吃完饭后吃 木耳 木耳用水泡开

洗净 用清水煮熟 再倒上醋和盐 搅拌一下 就可以吃了(我再学校的时候不方便煮,就用开水烫,也可以吃的)这个方法很管用,它可以把你身上积累的油带走。

当然不行啦~海鲜都是高蛋白质的东西。当这些营养超过了人体每日需要就会囤积在体内的~

标签: 海鲜减肥吗

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