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白薯减肥地瓜这么甜,为什么还能被许多人推荐在减肥期间来吃?(吃地瓜减肥还是增肥)

祛斑祛痘 2021-04-26 04:29:37

因为地瓜是粗粮的一种,富含粗纤维及多种维生素,具有增加饱腹感,延缓血糖上升速度,增加肠道蠕动,促进排便,在减肥期间是一种不错的替代部分主食的粗粮食物之一。

地瓜这么甜,为什么还能被许多人推荐在减肥期间来吃?(吃地瓜减肥还是增肥)

地瓜这么甜,为什么还能被许多人推荐在减肥期间来吃?(吃地瓜减肥还是增肥)

地瓜为什么会这么甜?其实地瓜并不甜,只是地瓜中含有淀粉,淀粉也不是甜味,但地瓜主要是含有淀粉酶,淀粉在淀粉酶的作用下,生成了二糖或者单糖,那么二糖和单糖就有甜味,所以,地瓜在进入我们口腔以后再经过唾液淀粉酶分解,甜味更加浓。

地瓜这么甜,为什么还能被许多人推荐在减肥期间来吃?(吃地瓜减肥还是增肥)

所以,我们吃地瓜的时候总感觉甜甜的味道,其实和这2个原因因有很大关系。

地瓜能减肥适合所有人食用吗?1,有胃病的人群不宜食用。

因为地瓜含有一种“气化酶”的物质,食用以后在胃中产生大量的胃酸,有胃病的人群食用以后会产生反酸,反胃,呕吐等现象。

2,有糖尿病人群不宜食用。

地瓜含糖量比较高,有糖尿病的人群不建议食用。

地瓜为什么能起到减肥的效果?地瓜含有丰富的钙质,钾和镁,足够的钙质具有抑制肠道内的脂肪酸,胆固醇相结合,阻止脂肪在肠道内的吸收。另外地瓜富含膳食纤维及B族维生素,具有增加饱腹感,促进排泄,同时还能预防便秘的作用。所以,减肥期间食用地瓜是可以起到减肥的效果的。

晚上健身后饿了吃红薯可以吗?

晚上健身后饿了可以吃点红薯吗?

地瓜这么甜,为什么还能被许多人推荐在减肥期间来吃?(吃地瓜减肥还是增肥)

红薯是碳水化合物含量非常高的食物,简单来说就是一个热量炸弹,吃之前还是认真考虑清楚好一点。

地瓜这么甜,为什么还能被许多人推荐在减肥期间来吃?(吃地瓜减肥还是增肥)

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要清楚自己健身的目的,是减脂还是增肌。

减脂的话,绝对不可以吃。在一日三餐营养充足的情况下,在午饭前、晚饭前、晚上睡觉前这三个时间点中,正常人都会有明显的饥饿感,这是很正常的生理现象,这是血糖轻微下降的表现。尤其是还特地做了运动,饥饿感会更加强烈一些,这是身体给出的进食信号。如果你要减脂的话,必须忍住饥饿,忽略掉这些信号,这样才会让身体分解脂肪补充血糖,可以加速减脂。

但是记住,一切都是在三餐营养充足的前提下进行的,如果你晚餐没吃饱,还去作死运动的话,就得吃点东西,不然会饿坏你。

增肌的话,在健身前后都建议吃点高热量食物。因为健身前保持能量充足状态,可以让你在健身中多做几个动作,扩大健身效果,而健身后及时补充能量,可以让匮乏的肌肉快速补充能量,增强超量恢复的效果。

对于增肌来说,糖分是重要性仅次于蛋白质的营养素,多补充点不会有错的。也不需要担心吃太多了会发胖,因为肌肉增长后基础代谢率大幅提升,相比普通人会更加不容易发胖。

标签: 白薯减肥

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