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减肥蛋糕无油无添加糖低卡减脂“蓝莓蛋糕”(减脂油怎么用)

祛斑祛痘 2021-04-26 13:27:11

自从开始认真减脂后,就致力于自己做减脂餐,一开始只是水煮鸡胸肉和沙拉,后来不满足了,开始研究怎么用健康的食材做出色香味俱全的美味佳肴,既减脂又满足了味蕾(✪▽✪)这道“蓝莓蛋糕”之所以带引号,是因为它是用纯山药和蓝莓做的,没有加一点油和糖。 山药是非常有营养的,富含膳食纤维,黏蛋白可以有效地降低血糖,和一般主食比热量低,含有的皂苷、黏液质,有润滑滋润的作用,有益肺气、养肺阴,治疗肺虚咳痰久咳之症的作用。 蓝莓更是低热量,富含花青素,保护视力的好水果

无油无添加糖低卡减脂“蓝莓蛋糕”(减脂油怎么用)

By Yasmina土拨鼠

无油无添加糖低卡减脂“蓝莓蛋糕”(减脂油怎么用)

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用料山药 1根蓝莓 20克

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做法步骤1、山药蒸熟

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2、去皮后用勺子压成泥

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3、装进裱花袋

4、挤成曲奇饼干样子,上面放颗蓝莓

5、因为山药泥没有加任何东西,导致很硬,不好从裱花器里挤出来,于是放弃了。。。改成摊成这样的长方体,上面放蓝莓,有些像蛋糕店里的方块蛋糕有没有(✪▽✪)一口一个,山药有一丝丝调味,加上蓝莓,口感非常好

小贴士如果有喜欢很甜的朋友,可以在山药泥中加一些零卡糖,不会胖哦

山药的营养功效山药,味甘,性平;归肺、脾、肾经。补脾;养肺;固肾;益精。主脾虚泄泻;食少浮肿;肺虚咳喘;消渴;遗精;带下;肾虚尿频;外用治痈肿;瘰疬。

1.健脾益胃助消化

有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱,食少体倦,泄泻等病症。

2.滋肾益精

强健机体,滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精、妇女白带多、小便频数等症,皆可服之。

3.降低血糖

有降低血糖的作用。可用于治疗糖尿病,是糖尿病人的食疗佳品。

4.延年益寿

有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血疾病。取得益志安神,延年益寿的功效。

山药的饮食禁忌山药皮中所含的皂角素或黏液里含的植物碱,少数人接触会引起山药过敏而发痒,处理山药时应避免直接接触。

山药不要生吃,因为生的山药里有一定的毒素。

山药也不可与碱性药物同服。

忌甘遂同用。

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标签: 减肥蛋糕

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