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能减肥吗平时很忙的人也能减肥吗?

祛斑祛痘 2021-04-28 18:34:54

减肥这件事,其实没有大家想的那么麻烦,控制好摄入热量,补充充足的蛋白质和膳食纤维,主食选择gigl双低食材,保证预期的能量缺口,剩下的就是有时间去运动运动,体重自然往下掉啊,我也不觉得很费时间,我甚至开始减肥后,多出了很多空闲时间出来,不信大家看看我是怎么做的。

平时很忙的人也能减肥吗?

先说早餐早餐,我一般都是用提前泡好的糙米薏米燕麦预约煮粥,起床上完厕所之后,先来一杯温水清理肠道,然后烧水煮鸡蛋,然后刷牙洗脸,洗完之后鸡蛋也差不多了,捞出后换水煮西蓝花,这时候准备好粥、咸菜,剥好鸡蛋。

平时很忙的人也能减肥吗?

西蓝花出锅来点蘸料,我一般都是柚子酱油直接蘸着吃。这顿早餐真的不费时间,全算是也没多花20分钟。

平时很忙的人也能减肥吗?

再说午饭午饭更简单,首选711的关东煮,最常见的搭配是鸡蛋、萝卜、笋、豆腐、魔芋丝,再配一根煮玉米。这一餐热量比较容易控制,该有的东西也都有了。

平时很忙的人也能减肥吗?

懒得下楼的时候,直接点餐外卖,主食一般都是煮玉米烤红薯,菜的话除了猪肉不吃,别的肉我照单全收,不过肯定会给自己点一个蒜蓉西蓝花一类的蔬菜,要的就是饱腹感和膳食纤维。

平时很忙的人也能减肥吗?

关于晚饭至于晚饭,只要不加班,我肯定回家自己做,经常做的就是直接西蓝花摆盘,中间铺魔芋丝,上面半盒豆腐,豆腐中间挖个洞,打一个鸡蛋进去,上锅蒸10分钟即可,出锅后撒一点黑红椒海盐即可,真的不麻烦。

平时很忙的人也能减肥吗?

关于运动除了周末跑健身房,大多数的时候,我自己运动,晚餐吃完后一个小时,换上跑鞋出去慢跑一小时,跑步的时候顺便想想今晚的还没完成的事儿,还有明天的工作等等。然后隔一天再做一次力竭tebata,这种生活很难很费时间吗?我真的不觉得。

试着让自己自律一些,没那么多困难,只要你试着改变就能看见明显的进步,另外减肥没有捷径可走,不走弯路就是最快的那条路!

标签: 能减肥吗

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