一点娇艳美容提供全面的美容、护肤、化妆资讯,CTRL + D 收藏吧

主页 > 祛斑祛痘 >

大米减肥如果一直不吃米饭,有没有可能变瘦?有哪些好的减肥方法推荐?(一直不吃米饭能减肥嘛)

祛斑祛痘 2021-04-24 12:02:40

感谢邀请。

如果一直不吃米饭,有没有可能变瘦?有哪些好的减肥方法推荐?(一直不吃米饭能减肥嘛)

不吃米饭只能说有可能减少糖分的摄入来源(米饭中加入富含淀粉,淀粉最终可分解为葡萄糖,但到底能不能瘦和吃不吃米饭之间没什么必然联系。减肥期间适当减少米饭的摄入比例对减肥的确有利,因为葡萄糖和脂肪之间可以相互转化,米饭中的淀粉最终会分解为葡萄糖,如果过量摄入米饭,对减肥可能会有影响。

但绝对不能不吃米饭,米饭能够提供充足的葡萄糖,葡萄糖是人体中运用最广,最效率清洁的能源,不吃米饭的话,体内葡萄糖很可能大量缺乏,如果靠脂肪、蛋白质大量供能,一是效率低下,能量有断层,二是中间产物多,增加肝肾代谢负担,则可能会出现低血糖、肝肾负荷大的情况,长期下去,可能会造成脱发、乏力,脸色苍白蜡黄、月经不调等情况,完全不吃米饭还极有可能增加神经性厌食症、抑郁症的爆发几率。米饭中也含有少量膳食纤维,完全不吃米饭,人一天也很难满足摄入充足膳食纤维。

人能不能减肥还要取决于一天摄入总能量是否小于消耗的能量,即使完全不吃米饭,其他食物的热量超越消耗热量,最终的结果必然是增肥。我们可以适当减少米饭的量,用更有饱腹感的粗杂粮混合或者薯类食物代替,但一定要吃主食。

怎样才能在吃米饭的情况下减肥成功?吃主食真的会胖吗?

感谢邀请。

如果一直不吃米饭,有没有可能变瘦?有哪些好的减肥方法推荐?(一直不吃米饭能减肥嘛)

吃米饭不是天经地义的事情吗,没人说过吃米饭就不能减肥成功了。吃主食过量的情况下,由于糖分摄入过量,所以的确会胖,但适量主食绝对对减肥是没有影响的,而且人绝对不能完全不吃主食。主食能够为我们提供每天所必须的丰富的能量物质,维持我们的基础代谢和活动消耗,主食中富含淀粉,而淀粉能够分解成葡萄糖,葡萄糖是最快速绿色的能源,相对其他的能量来说它更平稳持续。

如果完全放弃主食,我们将会减少大量葡萄糖的来源,身体会更加依靠分解脂肪、蛋白质供能,而这些能量分解起来程序多,速度慢,效率低,所以很容易出现能量供给的断层,有时候可能会出现头晕、乏力,能量跟不上趟的感觉。由于我们的大脑更依赖于利用葡萄糖,所以运用脂肪产生的酮体并不擅长,所以,可能也会出现记忆力下降、反应迟钝、注意力不集中的情况。

中国人的消化能力普遍较低,如果完全缺乏葡萄糖的来源,我们对于脂肪、蛋白质的消耗又效率低,长期下去很容易出现能量不足的情况,这时候就很容易造成脱发、脸色蜡黄、停经少经的现象,对健康是有所影响的。另外,研究还发现,长期不吃主食还会造成情绪上的问题,比如焦虑、消极、抑郁,而且还会增加患厌食症的几率。

减肥是可以适当少吃一些米饭,但绝对不要不吃,每顿吃一小碗足够(大概150g),另外增加优质蛋白、膳食纤维、全谷物类食物的摄入量,增加饱腹感。

标签: 大米减肥

上一篇:有谁用柿子叶和凡士林做过祛斑霜吗?有用吗?(凡士林加柿子叶能祛斑吗)

下一篇:没有了

大米减肥相关推荐

都在看的护肤知识