一点娇艳美容提供全面的美容、护肤、化妆资讯,CTRL + D 收藏吧

主页 > 祛斑祛痘 >

蚕豆减肥吗我在减肥,晚上实在饿的不行就吃些干的蚕豆这样会发胖吗?

祛斑祛痘 2021-04-26 10:34:45

会发胖的,蚕豆含有淀粉,晚上吃会导致你第二天的体重上涨的,如果晚上饿的不行,可以选择其它的食物,晚上你饿说明你的饮食调节还没有调整好,如果饮食调整好的状态下,出现很饿的几率比较低哈。

我在减肥,晚上实在饿的不行就吃些干的蚕豆这样会发胖吗?

我在减肥,晚上实在饿的不行就吃些干的蚕豆这样会发胖吗?

我们先来看看蚕豆含有成分:

我在减肥,晚上实在饿的不行就吃些干的蚕豆这样会发胖吗?

碳水化合物48.6% ,蛋白质28.2%,脂肪0.8%,此外还含有B族维生素,蚕豆的蛋白质利用率比大豆还低,含有大量的碳水化合物,也是热能的重要来源之一,所以,减肥期间晚上尽量避免吃蚕豆。

晚上饿了可以吃那些食物:晚上如果很饿至少是在睡前1个小时,可以吃些低热量的食物,比如,黄瓜,圣女果,脱脂奶等食物,如果很晚才吃会给你的肠胃增加负担,导致你的体重第二天上升的。

为了避免减肥期间出现很饿的状况,建议调整饮食结构:1,多吃富含优质蛋白质的食物,比如,牛肉,瘦肉,鸡鸭鹅肉,鱼虾海鲜类等,优质蛋白质食物增加饱腹感,而且还比较抗饿,同时还能促进你的脂肪燃烧,增加肌肉比。

2,每天增加一些粗粮食物,粗粮食物具有延缓血糖浓度上升,增加饱腹感,富含B族维生素,增加代谢和燃烧脂肪的作用。

3,如果饮食结构调整了,还是出现晚上出现饥饿情况,建议晚上8~9点的时候吃一些蛋白质食物,比如,鸡蛋,脱脂奶等,如果不饿不建议吃。

减肥期间除了饮食调整以外,晚上餐后或者白天空余时间进行30-40分钟的运动,如,快走,游泳,跳绳等,这样既能促进代谢还能增加燃脂。

欢迎关注营养师李老师,专业健康减脂多年,辅导上千人健康减脂毕业,如果你有健康减脂或者营养健康的问题,欢迎评论区留言!

标签: 蚕豆减肥吗

上一篇:减肥效果最好的10种花茶,建议收藏(减肥茶哪种最有效)

下一篇:没有了

蚕豆减肥吗相关推荐

都在看的护肤知识