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拉伸可以减肥吗拉伸运动可以减肥吗,要注意哪些事项?(拉伸运动应注意哪些原则)

祛斑祛痘 2021-04-26 14:09:33

不是绝对可以!比如你真的很胖的话,首先是要减脂肪,脂肪下来之后或者瘦到一定程度你才能做拉伸运动。

因为正确的瘦身顺序是先减脂,再运动练肌肉。如果你先练肌肉再运动难免会导致你瘦身困难。毕竟肌肉练得太结实脂肪就不好被分解。给瘦身带来困难。

拉伸是减局部的,往往都是局部肌肉过多,肌肉是蛋白质的组成部分,也是最不好减的,比如你对自己的大腿小腿粗不满,可以坚持做做拉伸,能有非常满意的效果。

不是绝对可以,这个方法减肥,我并不建议。比如你真的很胖的话,首先是要减脂肪,脂肪下来之后或者瘦到一定程度你才能做拉伸运动。

因为正确的瘦身顺序是先减脂,再运动练肌肉。如果你先练肌肉再运动难免会导致你瘦身困难。毕竟肌肉练得太结实脂肪就不好被分解。给瘦身带来困难。

拉伸是减局部的,往往都是局部肌肉过多,肌肉是蛋白质的组成部分,也是最不好减的,当你脂肪消耗殆尽的时候才能消耗蛋白质,比如你对自己的大腿小腿粗不满,可以坚持做做拉伸揉捏,才能有非常满意的效果。

希望可以帮到你,以上内容仅供参考!

想瘦腿,只做拉伸有用吗?

拉伸并不是单纯存在的,一般是运动后进行拉伸恢复,拉伸运动可以有助于体能的恢复。

拉伸运动可以减肥吗,要注意哪些事项?(拉伸运动应注意哪些原则)

拉伸运动可以减肥吗,要注意哪些事项?(拉伸运动应注意哪些原则)

拉伸运动可以减肥吗,要注意哪些事项?(拉伸运动应注意哪些原则)

很多人在运动之后会忽视拉伸运动,这一点是非常不好的。跑后或运动后不拉伸,会产生不定量的乳酸堆积。造成第二天肌肉酸痛的感觉,严重者走路都会有些困难。

有氧运动或高强度运动之后进行充分拉伸,可以使肌肉纤维拉长,有助于塑造良好的肌肉形态。条状肌肉和块状肌肉的美感是不一样的。

单纯做拉伸对于瘦腿也不是一点效果没有,但是效果没有搭配有氧运动后做拉伸更有效果。一般慢跑半小时,跑后慢走几百米,再做拉伸,对于小腿的跟腱拉长非常有帮助。

拉伸不仅要针对小腿,也要有侧压来针对大腿内侧和外侧的肌肉拉伸。

想要瘦腿更快,一定要配合一定的有氧运动,减脂塑型要同步进行。

标签: 拉伸可以减肥吗

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