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减肥芭蕾芭蕾怎么练才正确?为什么会腿越练越粗?(练美丽芭蕾腿越来越粗)

祛斑祛痘 2021-05-01 12:17:23

不会把腿练粗,但比较辛苦。

芭蕾舞踮脚尖:

正确的立脚尖,要求与小腿肌肉群协同用力,跖筋膜紧张,牢固地控制住关节。人体的总重心通过踝关节正中线,首先传到距骨,距骨能承受很大的负荷并具有缓冲作用,重力再经过附中区,最后传递到脚趾上。

训练方法:

从最基本的站立开始练起,同时还要加强体能训练,腰背肌的训练,平衡训练,然后立半脚尖,来回反复,首先要让双腿有力量,平衡要好,还有就是从把杆开始训练,基本的底子要打好才能进行下一步的训练,不管是在哪个季节首先要做身体,关节的热身运动,防止在练习的时候受伤。

芭蕾舞有一种专门踮脚尖的舞鞋,通称足尖鞋。足尖鞋是这样的:这种舞鞋必须完全适足,不能容许有空隙可塞进棉花或者橡胶。它必须能稳固地承受得住脚趾与大脚趾关节的压力,而不会使趾关节弯曲。很多新演员穿上太大的脚尖鞋时会起泡,就是因为鞋太大,脚趾与鞋不断发生上下磨擦的缘故(也就是立脚尖时脚趾冲前站在鞋的顶端,双脚平站时,脚跟则后退贴在鞋后跟)。

练芭蕾的人,腿要比上身长多少啊?

呃……

楼上的那个回答是我以前为了回答一个向学芭蕾的人而写的啊!!!!!!

怎么大家都喜欢用我关于学芭蕾的回答啊……

不是截一段就是整个贴过来

芭蕾要考察软开度、技巧、乐感

而且最要命的还是身体条件:臀部末端到脚跟的距离要大于臀部末端到第二节脊椎骨(必须长出5到6厘米);双臂水平展开,从左手中指尖经过肩膀到右左手中指尖的距离要大于或等于你的身高。此外还有相貌姣好的要求,最好你的小腿长度大于你的大腿长度(因为芭蕾是外国的舞蹈,这是欧洲人定的规矩,不过中国人不太可能小腿长度大于大腿长度)

如果你确定以后要成为芭蕾舞演员的话,还需要测量骨龄:你十八岁只能长到一米五八左右,不然太高或太矮的话和男演员不相称。

测量的时候用软尺,要的是货真价实的身材比例!!

中国还好,据我所知,法国和俄国的想成为舞者的孩子,都是六岁开始学芭蕾了,而且在十四岁的时候考核,来确定你能否成为舞者,非常严格,一个班只有五分之二的人能留下,其他人这么多年的练习顷刻化为乌有

我学了九年芭蕾,从四岁开始的,后来因为文化课成绩比舞蹈成绩优秀得多,家长毫不犹豫地让我离开了舞蹈学校,我现在还保留着英国皇家芭蕾的考级证书,一点也不觉得后悔学芭蕾,虽然很苦,但总会有回报

加油啊,支持你!!

标签: 减肥芭蕾

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