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瘦身水果沙拉吃水果沙拉真可以减肥吗 为什么会越吃越胖

祛斑祛痘 2021-05-03 17:52:14

对要减肥的人而言,吃沙拉是很有情操的选择,也是聪明的选择,因为满满一盘莴苣的热量也才90卡,不到一碗饭热量的三分之一。但是在绿意盎然的沙拉背后,却往往隐藏着脂肪与热量,让你在追求健康的路途中,莫名其妙地误触陷阱。 无论你吃沙拉,是为了减重、方便、自然、爽口,还是健康,唯有聪明选择、明智搭配,才是达到目的的不二法门。 沙拉的好处 沙拉好处真的不少,因为沙拉的主材料:蔬果,是防癌、抗老化、增强免疫力、体重控制、养颜美容的好食物,台大医院营养部营养师孙萍表示。 沙拉中最常使用的莴苣,营养价值令人惊喜。美国国家癌症研究所一直呼吁多吃深绿色蔬菜,莴苣是最佳选择之一。因为莴苣中丰富的β胡萝卜素和纤维,可以帮助预防多种癌症如乳癌、结肠癌及心脏病。

减肥时吃的水果沙拉和蔬菜沙拉怎么做?!要详细!

柠檬汁拌苹果

[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克

[制法]: 1. 苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。 2. 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。 3. 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。

蛋丁蔬菜沙拉

功效:三星减肥食物

主料:鸡蛋 100克 土豆 50克 青豆 50克 玉米(鲜) 50克 柿子椒 50克 调料:盐 1克 味精 1克 胡椒粉 1克 色拉酱 40克 各适量

做法:1. 将鸡蛋煮熟,晾凉后剥去蛋壳切丁;2. 青豆、玉米粒煮熟,捞出控水;3. 红柿子椒切粒焯熟;4. 土豆蒸熟,取出碾成泥;5. 将所有的食材放入碗中,加调料拌匀即可。

蔬菜沙拉

功效:四星减肥食物

主料:圆白菜 200克 番茄 80克 黄瓜 60克 辅料:青椒 30克 洋葱 30克 调料:色拉油 15克 盐 2克 柠檬汁 20克 蜂蜜 10克 各适量

做法:1.把所有准备好的材料(圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒、洋葱)分别洗净,包心菜、番茄切片,青椒、洋葱切环片。2.把切好的材料混拌匀,放在盘子中,备用。3.最后,把所有的调味料(色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜)混合,搅拌均匀,淋在蔬菜上就可以了。

标签: 瘦身水果沙拉

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