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减肥软糖教你制作减肥期BCAA软糖

祛斑祛痘 2021-04-26 03:02:59

软糖是一种深受广大消费者欢迎的零食,但一般情况下,人们会认为软糖中含有较多的糖,会引起蛀牙而不允许小朋友吃,大人也会怕糖引起肥胖而不敢摄入过多的软糖。

教你制作减肥期BCAA软糖

教你制作减肥期BCAA软糖

今天,我教你做的适合减肥或运动后食用的支链氨基酸(BCAA)软糖,一定会让你可以放心的食用,无需担心蛀牙或发胖,而且可以作为减肥期间的磨牙小零食,帮你健康瘦下来。

教你制作减肥期BCAA软糖

什么是支链氨基酸(BCAA)?熟悉健身的人群对BCAA应该非常熟悉。BCAA包含异亮氨酸、亮氨酸和缬氨酸,这些氨基酸是人体必需氨基酸但无法自身合成的。在体内,这三种氨基酸还会与色氨酸相互竞争。色氨酸会转化为血清素,引起放松和嗜睡。在活动前和活动期间摄入支链氨基酸,运动员会感觉精力充沛,并能获得肌肉再生所需的营养。

2.为什么要服用支链氨基酸(BCAA)?

人在锻炼后,肌肉组织会出现分解和微观损伤,然后会经历“肌肉蛋白质合成”的修复过程。在这个阶段,肌肉体积会增加,并变得更强壮。

如果你同时正在减肥的话,节食会使肌肉蛋白质的合成减慢。这个时候支链氨基酸就派上用场了。

用BCAA制作的软糖可提供营养,所含的氨基酸还可提升能量,帮助肌肉在锻炼或其他体力活动后快速恢复。

3.BCAA软糖食谱

材料

1勺California Gold Nutrition 支链氨基酸粉1.5勺(15克)吉利丁1/2杯水木糖醇10g糖果模具

做法

将材料放入碗中混合。将溶液放入锅中,以小火煮沸,使吉利丁融化,煮约5分钟至变稠。在煮时要加以搅拌。将混合物倒入模具中。在室温下放置3小时待其固化,或放在冰箱内30分钟。从模具中取出软糖,存放在冰箱中。软糖可以存放15天左右。

标签: 减肥软糖

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